kutak za zdravstveni trenutak

Bolesti je mnogo a zdravlje samo jedno....



30.07.2012.

Ciroza jetre

Ciroza je kronična bolest jetre, obilježena oštećenjima tkiva jetre, gubitkom funkcije jetre, stvaranjem ožiljaka na jetri, nakupljanjem vode u abdomenu i krvarenjima. Termin ciroza je uveo Laennec, pariški kliničar, a nastao je od grčke riječi cirros, što znači žuto, jer je jetra cirotičara žute boje. Ciroza se javlja kao posljedica drugih bolesti jetre, koje je s vremenom oštećuju, a to je u većini slučajeva hepatitis. Najčešći uzrok ciroze jetre, uz genetsku predispoziciju i hepatitis je alkoholizam. Postoji i kriptogena ciroza u kojoj nije prisutan alkoholizam, a ni žutica. Kod pacijenata dolazi do promjene općeg stanja organizma. Dolazi do većeg gubitka tjelesne težine, osjećaja umora i povišene tjelesne temperature, osjećaja težine u želucu, te intolerancije masti. Koža bolesnika poprima žutu boju, jer jetre ne može odstraniti bilirubin. Na koži lica, prsa i ruku se pojavljuju crvene točkaste mrlje, s taknim krvnim žilama u obliku paučine (spider nevusi). Na dlanovima se pojavljuje crvenilo (palmarni eritem). Kod muškaraca ponekad dolazi do atrofije testisa, ginekomastije (bolnog povećanja grudi), te smanjene dlakavosti. U težim oblicima se javlja i jaka bol u trbuhu, koja je ujedno i znak da postoji i infekcija, depresija i gubitak koncentracije, te nakupljanje tekućine u abdomenu (ascites). Trbuh pacijenta se počinje primjetno nadimati, a količina izlučenog urina se smanjuje. Dok izlučeni urin ima karakterističnu tamnu boju. Trbuh je jako napet i širi se sve do makimalne granice rastezljivosti kože. Zbog svega toga pacijent ima i velikih problema s disanjem. Cirotičari su jako mršavi, a njihova mršavost se osobito uočava na nogama, najviše zbog toga što u predjelu trbuha vlada ascites, pa tako izgleda da pacijent ima veliki trbuh i jako mršave noge. Koža cirotičara poprima karakterističnu boju, koja varira od sive do smeđe boje, a ako je prisutna žutica, onda pacijent ima žutu boju kože. I kada nije prisutna žutica, primjećuje se žućkasta nijansa očiju cirotičara. Nos i obrazi poprimaju karakterističnu crvenu boju, a na čelu se pojavljuju sitne crvene točkice. Ponekad se te točkice uočavaju i na dlanovima i tabanima. Cirotičari često gube dlake po tijelu, osobito u predjelu pazuha. Jetra cirotičara je tvrda, nepravilne površine i oštrih i jasnih rubova, dok je slezena znatno uvećana. Kod pacijenta se javlja značajan porast gamaglobulina. Povećane vrijednosti bilirubina su znak žutice, a potrebno je i mjerenje specifičnih enzima da bi se mogla utvrditi dijagnoza. Također, vrijednost pojedinih faktora za zgrušvanje krvi, kao i aminotransferaze (AST) i alaninaminotransferaze (ALT), su od velikog značaja pri dijagnosticiranju ciroze. Još neki od načina za utvrđivanje bolesti je biopisija jetre, ultrazvučna pretraga abdomena, CT (kompjutorska tomografija) i NMR (magnetna rezonanca). Ciroza je jako teška bolest i potrebno ju je prije svega prevenirati. Prva i osnovna mjera prevencije je uporabu alkohola svesti na minimum ili ga potpuno izbaciti. Kod slučajeva hepatitisa pacijent treba detaljno slijediti upute svog liječnika, kako izliječio svoju jetru i izbjegao komplikacije bolesti, što često dovodi do ciroze jetre. Cirotičar se također mora pridržavati dijete, te izbjegavati veću količinu soli u hrani, te treba izbjegavati bilo kakve napore, hladnoće i kontakte sa osobama oboljelim od zaraznih bolesti. Kod pacijentata kod kojih postoji i ascites, potrebno je uključiti i terapiju diureticima. Treba naglasiti i da je ciroza jetre neizlječiva bolest, koja se pravilnom terapijom može držati pod kontrolom i onemogućiti napredak bolesti, ali transplantacija jetre je jedini način ozdravljenja pacijenta.

26.07.2012.

Napadi panike



Jedna tema o kojoj se dosta suti i krije a jako je cesta.

Napadi panike su zastrašujući, ali srećom fizički bezopasni. Oni se mogu pojaviti bez razloga ili nakon što je osoba izložena raznim događajima koji bi mogli biti okidači za napad panike. Ljudi koji doživljavaju napade panike mogu imati strah od umiranja ili osjećaju da se guše. Mogu osjetiti bol u prsima ili vjeruju kako imaju simptome srčanog udara.

Neki ljudi osjećaju i drugačije fizičke simptome. Na primjer, oni mogu početi vrlo brzo disati i žale se na lupanje srca, kao da će im srce iskočiti iz grudi. Zatim, u roku od oko sat vremena, simptomi nestaju.

Oko 5% populacije će doživjeti napade panike tijekom svog života. Ljudi koji imaju ponovljene napade zahtijevaju daljnju evaluaciju liječnika. Napadi panike mogu ukazati na prisutnost paničnog poremećaja, depresije ili drugih oblika anksioznosti.

Jednom kada dođe do napada panike mogu se razviti iracionalni strahovi ili fobije o situacijama koje su dovele do napada. Izbjegavanje situacije koja je dovela do napada može dovesti do točke u kojoj sama ideja da radite stvari koje su prethodile prvom napadaju panike izaziva strah ili strah od budućih napada panike, što u pojedinačnim slučajevima rezultira nesposobnosti za izlazak iz kuće. Ako se to dogodi, smatra se da je nastupio panični poremećaj s agorafobijom.

Poremećaj kod mlađe djece ima manju vjerojatnost da će imati simptome koji uključuju načine razmišljanja kao kod odraslih. Na primjer, napadi panike kod djece mogu dovesti do smanjene želje za pohađanjem škole i izbjegavanjem odvojenosti od roditelja. I djeca i tinejdžeri s paničnim poremećajem imaju dodatan rizik za razvoj ovisnosti i depresije, kao i suicidalnih misli.

Postoje stvari koje ljudi s paničnim poremećajem mogu učiniti da im bude bolje. Budući da tvari poput kofeina, alkohola i droga mogu pogoršati napade panike, te stvari treba izbjegavati. Utvrđeno je da tjelesna aktivnost poput redovite tjelovježbe pomaže smanjiti napade panike.

Iako mnogi ljudi dišu u papirnatu vrećicu, ako imaju problema s disanjem mogu pogoršati simptome. Ako je osoba s dijagnozom napadaja panike u prošlosti upoznata sa znacima i simptomima, sljedeće tehnike mogu pomoći zaustaviti napad.

Prvo, opustite ramena i postanite svjesni svih napetosti koje možda osjećate u svojim mišićima. Zatim, postupno opustite sve velike grupe mišića. Zategnite mišiće nogu, dubok udahnite, na primjer, a zatim otpustite mišiće nogu i izdahnite. Učinite to sa svim velikim mišićnim grupama u isto vrijeme.

Usporite disanje. To je najbolje učiniti kao da pušete u svijeću. Također, stavite ruke na trbuh da osjetite brzinu disanja.
Kažite sebi da imate kontrolu i nećete "poludjeti". Ako ste zabrinuti za disanje, sjetite se da ako ste u mogućnosti razgovarati, onda ste u mogućnosti disati.

Općenito, napadi panike su najčešće tretirani tehnikama opuštanja. Po definiciji, napadi panike traju manje od sat vremena. Ipak, mogu se dati lijekovi tijekom napada. Neki liječnici će propisati različite lijekove kao što je diazepam ili lorazepam tijekom evaluacije.

Kada se postavi dijagnoza paničnog napada, liječnik provjerava mogućnost prisutnosti drugih mentalno-zdravstvenih poremećaja. To može uključivati ​​anksiozne poremećaje, depresiju, ili panične poremećaje (različita dijagnoza od napada panike).

Ako su potrebni lijekovi, nekoliko opcija je na raspolaganju. Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina su sertralin, fluoksetin, paroksetin, citalopram i escitalopram. Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina i noradrenalina uključuju duloksetin i venlafaksin.

Beta-blokatori se ponekad koriste za liječenje fizičkih simptoma napada panike.

Benzodiazepini se često koriste za kratkoročno oslobađanje od simptoma panike. Klonazepam i lorazepam su primjeri ove skupine lijekova. Benzodiazepini su često učinkoviti u smanjenju napada panike, ali ponekad zahtijevaju uzimanje do četiri puta dnevno. Dodatni nedostaci uključuju sedaciju i gubitak pamćenja.

Triciklički antidepresivi kao što su imipramina i neselektivni inhibitori monoaminooksidaze se također koriste, ali mnogi pojedinci imaju nuspojave koje je teško tolerirati.

Osoba koja se liječi će biti pomno praćena zbog mogućih nuspojava koje mogu biti u rasponu od blagih do teških, a ponekad i opasnih po život.

Psihoterapija je jednako važna kao i lijek za liječenje paničnog poremećaja. U stvari, istraživanja pokazuju da je samo psihoterapija ili kombinacija lijekova i psihoterapije učinkovitija od samo liječenja lijekovima u prevladavanju napadaja panike. Da bi se riješila anksioznost, kognitivna bihevioralna terapija je široko prihvaćena kao učinkovit oblik psihoterapije. Ovaj oblik terapije nastoji pomoći osobama s paničnim poremećajem identificirati i smanjiti misli i ponašanja koja učvršćuju simptome panike. Bihevioralne tehnike koje se često koriste za smanjenje anksioznosti uključuju opuštanje i postupno povećanje izloženosti situacijama koje mogu prouzročiti anksioznost.

Često, kombinacija psihoterapije i lijekova daje dobre rezultate. Poboljšanje se obično primijeti za oko tri mjeseca. Odgovarajuće liječenje paničnog poremećaja može spriječiti napade panike ili barem znatno smanjiti njihov intenzitet i učestalost.

18.07.2012.

Pogreške kod mršavljenja

Borba s kilogramima ponekad može biti uistinu mukotrpna. Neki ljudi su spremni učiniti sve kako bi izgubili višak kilograma, što najčešće vodi rizičnom ponašanju kojim se ugrožava zdravlje. Neka ponašanja neće prouzročiti nikakvu štetu, ali s druge strane se nalaze stvarno opasne tehnike mršavljenja koje mogu, a najčešće i uzrokuju ozbiljne zdravstvene posljedice.

Ljudi se ponekad toliko usmjere na gubitak težine da su spremni učiniti nepromišljene i potencijalno opasne stvari koje im se mogu obiti o glavu i uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Ekstremne dijete mogu dovesti do ili povećati rizik od razvoja poremećaja prehrane. Preskakanje obroka, vaganje svakog dana i eliminiranje skupina hrane nisu najbolji načini za mršavljenje, a nisu ni najzdraviji. Stručnjaci često pričaju o zdravim načinima mršavljenja, a ovaj put donose najčešće greške koje ljudi rade tijekom mršavljenja.

Izgladnjivanje

Ozbiljno smanjenje unosa kalorija dovodi do mršavljenja, ali težinu koju gubite ustvari gubite iz dragocjene mišićne mase, što predstavlja rizik za zdravlje. Također, većina ljudi se nakon takvog načina mršavljenja vrati na svoju staru težinu, a neki se čak i dodatno udebljaju.

Brzi gubitak težine s prekomjernim smanjenjem kalorija uzrokuje gubitak vode, nešto malo masti i u većoj mjeri mišića, što automatski usporava metabolizam tako da tijelo treba manje kalorija za opstanak. Takav način mršavljenja povećava rizik od rasta postotka tjelesne masti, što može uzrokovati nastanak dijabetesa tipa 2.

Nemojte nikada unositi manje od 1.200 kalorija dnevno. U suprotnome ćete se boriti kako biste zadovoljili potrebe tijela za određenim nutrijentima, zadovoljili potrebu za izvorom energije i u konačnici zadovoljili glad. Imajte na umu da, kada na težini izgubite brzo, ti kilogrami se također vraćaju brzo i to s još više masnoće i manje mišićnog tkiva.

Sumnjivi dodaci prehrani

Ako nešto zvuči predobro da bude istina, vjerojatno to tako i jest. Pilule za mršavljenje, napitci i preparati kupljeni putem raznih izvora vjerojatno neće biti učinkoviti, sigurni i sposobni za ispunjenje obećanja koja su vam dana.

Ti proizvodi se ne čine opasnima, ali najčešće mogu uzrokovati štetu. Većina takvih proizvoda su kombinacija kofeina i diuretika koji mogu dovesti do dehidratacije i neravnoteže elektrolita. Ti proizvodi su u većini slučajeva štetni, neučinkoviti i skupi.

Umjesto sumnjivih dodataka, oslonite se na zdravu prehranu koja će vam pomoći kod gubitka težine. Iako se za te proizvode tvrdi da su potpuno prirodni i zdravi, to najčešće nije istina. To je neprirodan način mršavljenja, a samim time nije ni zdrav za cjelokupni organizam.

Također trebate znati da se veliki broj ljudi nakon postignute željene težine pomoću takvih proizvoda, na kraju još više udebljao, a organizam im je bio u lošem stanju, stoga svakako budite oprezni.

Čišćenje ili detoksikacija

Čišćenje za kolonoskopiju kako bi se provjerilo zdravlje debelog crijeva je neophodno, ali čišćenje kako biste oslobodili tijelo od toksina je nepotrebno. Čišćenje uzrokuje gubitak težine od vode i težine stolice u najboljem slučaju. Međutim, čišćenje može biti opasno i uzrokovati dehidrataciju i neravnotežu elektrolita.

Gubitak velike količine tekućine bez nadziranja stručnjaka je opasno i često prakticirano uz gladovanje, što je još opasnije. Vaše tijelo je oblikovano na način da je u stanju samo se očistiti od toksina, stoga je čišćenje potpuno nepotrebno i može narušiti kvalitetu prirodnog čišćenja koje radi vaše tijelo.

Umjesto čišćenja, veću pažnju obratite na to što jedete. Ukoliko se uistinu želite očistiti od toksina, pijte veliku količinu vode i jedite hranu bogatu vlaknima. Na taj način ćete tijelu pomoći da se očisti na prirodan i zdrav način.

Razni oblici čišćenja

Pod oblicima čišćenja mislimo na povraćanje i zloupotrebu laksativa. Ovo nezdravo i opasno ponašanje je poprilično često, naročito među mladima. Takvo ponašanje ja uglavnom prvi korak prema razvijanju poremećaja prehrane.

Kiselina u želucu je izrazito jaka. Priprema hranu za ostale dijelove probavnog sustava i apsorpciju. Želučani sadržaj treba ostati u želucu, a ne završiti u jednjaku, ustima i po zubima. Takvim ponašanjem se može povećati rizik od nastanka određenih vrsta raka, uništavanja zubi, a takvo ponašanje vrlo lako postane opsesija i navika.

Svi ovi oblici čišćenja su izrazito štetni, a ukoliko primijetite da su postali preučestali, i na neki način navika i opsesija, obratite se stručnjaku.

Opsesivno ponašanja

Opsesivno ponašanje može podrazumijevati pretjerano vježbanje i može predstavljati opasnost za zdravlje. Ekstremno vježbanje je fizički intenzivno, uzrokuje ozbiljno trošenje tijela, što povećava rizik od nastanka ozljeda, dehidracije i neravnoteže elektrolita.

Unatoč preporukama stručnjaka, neki ljudi misle da što više vježbaju to bolje. Naravno da je zdravo vježbati, ali kod nekih ljudi se to pretvori u opsesiju, što vodi nezdravom načinu življenja.

Sudjelovanje u redovitim tjelesnim aktivnostima je odlično za cjelokupno zdravlje, pa i psihičko. Oslobađanjem hormona endorfina koji potiče dobro raspoloženje, bit ćete opušteniji i sretniji. Zapamtite, ni u čemu nemojte pretjerivati pa tako ni u vježbanju.

Legalni i ilegalni lijekovi

Korištenje lijekova, osim lijekova za mršavljenje koje ste dobili na recept, jest velika pogreška i sa sobom može donijeti niz opasnih posljedica.

Potencijalni rizici koji su povezani sa zloupotrebom lijekova i droga, kao što je kokain ili speed uzrokuju gubitak težine, a to je jedan od razloga zbog kojih ih ljudi i konzumiraju. Osim gubitka težine, koji se ne postiže na zdrav način, pomoću tih droga nećete dobiti više ništa pozitivno. Dolazi do razvijanja fizičke i psihičke ovisnosti, socijalnih i financijskih problema, pritiska u odnosima, tjeskobe, teških glavobolja, moždanog udara, srčanog udara, problema s bubrezima i plućima.

Nije teško zaključiti da je korištenje ilegalnih droga za bilo koju svrhu s razlogom zabranjeno.

Uporaba cigareta

Već desetljećima zdravstvene ustanove upozoravaju na štetnost pušenja, a ipak veliki broj ljudi, naročito mladih, puši. Iznenađuje činjenica da mladi često puše kao kako bi održali vitku liniju,

Nikotin se pokazao odličnim za suzbijanje apetita, ali rizici pušenja uvelike nadmašuju bilo kakve navodne koristi. Pušenje šteti gotovo svakom organu u tijelu, uzrokuje rak, oštećuje kardiovaskularni i respiratorni sustav, pogoršava cjelokupno zdravstveno stanje i povećava rizik od smrti.

Povećanje težine je česta nuspojava kod ljudi koji prestaju s pušenjem. Pušači su toga svjesni, a mnogi upravo zbog toga ne prestaju. Međutim, niti jedan razlog zbog kojeg pušite ne može nadmašiti sve razloge zbog kojih trebate prestati, a najmanje od svega mršavljenje.

18.07.2012.

Čaj protiv nesanice

Uzrok nesanice može biti psihički (npr. briga, planiranje sutrašnjeg dana, stres) ili fizički (prejeli smo se, odspavali smo 2 sata popodne pa sad ne možemo…). Puno češće nesanicu uzrokuju psihički problemi. Zato, da bismo osigurali miran san moramo se psihički ustabiliti (čitaj: opustiti). U tome nam može pomoći prirodni, biljni čaj. Ovi čajevi opuštaju i pomažu kod nesanice: kamilica lavanda čaj od zobi ružmarin komorač melisa svaki drugi koji je možda vama osobno posebno drag i opušta vas Kako piti čaj prije spavanja? Važna napomena je da ne smijete piti neposredno prije spavanja nego sat do pola sata prije. Također, nemojte piti više od 2 dcL čaja. Ova napomena vrijedi i za sve druge tekućine a razlog je jasan- da ne morate usred noći na WC. Potrebno je izbjegavati navečer piti čajeve koji daju energiju poput čaja od đumbira, mente ili bilo kojeg ‘refresh’ čaja. Crni, zeleni čaj i bilo koji drugi s kofeinom ne dolaze u obzir. Kako kupiti dobar čaj? Predlažemo da kupujete čaj u rinfuzi, a ne u vrećicama. Prvo, u rinfuzi je obično kvalitetniji i manje obrađen, a drugo, jeftiniji je. Ako kupujete čaj u vrećici pročitajte sastav jer na policama trgovina postoji i ‘čaj od naranče’ u kojem uopće nema naranče.

14.07.2012.

Limunada-osvježenje i lijek

Voda i limun su osvježavajući, a zajedno čine pravo ljetno piće. Osim osvježavajućeg djelovanja, limun i voda zajedno imaju odličan učinak na zdravlje, ali nemojte koristiti nikakve zaslađivače kako ne biste uništili ljekovita svojstva.

Poboljšava imunitet

Limuni su bogati vitaminom C koji je odličan za borbu protiv prehlade, bogati su kalijem koji stimulira mozak i regulira krvni tlak.

Regulira pH vrijednosti

Svakodnevno pijte vodu s limunom i smanjit ćete ukupnu kiselost u organizmu. Bez obzira što limun sadrži limunsku kiselinu, on ustvari ima alkalno djelovanje te smanjuje razinu kiselosti u tijelu.

Dobra je za mršavljenje

Limun sadrži pektin koji je odličan u suzbijanju apetita. Stručnjaci su ustanovili da dijeta koja se temelji na alkalnim namirnicama prije dovodi do gubitka na težini.

Potiče probavu

Limunov sok može pomoći jetri da proizvodi žuč koja je neophodna za probavu. Također će spriječiti žgaravicu i zatvor.

Odličan je diuretik

Limunada će povećati učestalost mokrenja, zbog čega će se toksini manje zadržavati u tijelu, a vaš mokraćni sustav će ostati zdrav.

Čista koža

Pomoći će kod čišćenja toksina iz krvi pa će i koža izgledati lijepo, zdravo i blistavo.

Osvježava dah

Osim osvježavanja daha, može ublažiti bol i upale desni. Jedini nedostatak jest taj da limunska kiselina može uništiti caklinu.

Olakšava dišne probleme

Napravite toplu limunadu jer će olakšati simptome astme i alergija.

13.07.2012.

Blagodati plivanja....

 

Plivanje se u povijesti čovječanstva pojavilo poprilično rano. Stručnjaci ističu kako je plivanje ljudima urođeno, a da je jedina prepreka kod učenja plivanja strah. Pogledate li bebe kako instinktivno rade pravilne pokrete u vodi, shvatit ćete da je to nešto što nam je u genima.

U 20.stoljeću plivanje postaje puno popularnije. Počeli su se graditi unutarnji i vanjski bazeni, zbog čega plivanje nije više samo ljetna aktivnost. Danas je plivanje jedan od najpopularnijih sportova, a definitivno najpopularniji oblik ljetne aktivnosti.

Izuzev prednosti za zdravlje, koje su uistinu brojne i značajne, plivanje je zabavno i najbolji način osvježavanja u vrućim ljetnim danima. Plivanje je samo po sebi oblik sporta, ali je čovjek u potrazi za zabavom osmislio razne aktivnosti u vodi koje uključuju i plivanje.

Plivati mogu sve osobe, neovisno o dobi ili težini. S obzirom da se plivanjem ne opterećuju zglobovi, a tijelo se nalazi u gotovo bestežinskom stanju, plivanje ne predstavlja napor organizmu, ali s druge strane je jedina aktivnost tijekom koje je svaki dio vašeg tijela aktivan.

Ukoliko se plivanjem ne bavite profesionalno i ne planirate ronjenje u velikim dubinama, za plivanje vam, osim vode, ne treba ništa osim kupaćeg kostima, a nekima ne treba čak ni to!

Postoje mnogi razlozi zbog kojih trebate zavoljeti plivanje, a mi vam donosimo one najvažnije:

Zdravlje zglobova

Plivanje pruža nešto što niti jedna druga aerobna tjelovježba ne može pružiti: mogućnost da pokrećete svaki dio tijela, a da ne stvarate pritisak na koštani sustav! Tijekom plivanja ne stvarate pritisak na zglobove. Kad je tijelo uronjeno u vodu do pojasa, vi nosite samo 50% svoje težine, kada je uronjeno do prsa, nosite tek 25 do 35% svoje težine, a kada je uronjeno do glave, nosite samo 10% svoje težine. To znači da je plivanje idealno za one koji imaju problema s ukočenošću mišića i bolnim zglobovima.

Doživotan sport

S obzirom da ne dolazi do stvaranja pritiska na zglobove, plivati mogu osobe svih uzrasta. Osobama treće dobi je plivanje odličan način rekreacije jer je u pokretu svaki dio tijela, a opet ne dolazi do stvaranja pritiska na nijednom dijelu tijela. 

Kapacitet pluća

Jednim istraživanjem se ustanovilo da sredovječni muškarci i žene plivanjem poboljšavaju kapacitet pluća, a on se u razdoblju od 12 tjedana povećao za 10%. Količina krvi koju srce pumpa se također povećala, i to za 18%.

Zdravlje srca

Plivanjem se pokreće svaki mišić tijela, uključujući i onaj najvažniji - srce. Plivanje jača srce i učinkovitije pumpa krv, čime se poboljšava cirkulacija u tijelu.

Povećanje mišićne mase i snage

Znanstvenici su jednim istraživanjem utvrdili da će 8 tjedana svakodnevnog plivanja mišićnu masu tricepsa (stražnji dio ruku) povećati za 23.8%. Povećanjem mišićne mase će se smanjiti postotak masti u tijelu, zbog čega će zdravlje cjelokupnog organizma biti poboljšano. Plivanje pruža znatno veći otpor od trčanja. Naime, tijekom trčanja osoba prolazi kroz zrak, koji tijelu ne predstavlja naročito opterećenja, dok se kod plivanja tijelo suprotstavlja vodi, zbog čega svaki pokret postaje vježba otpora i snage. Plivanje se također pokazalo odličnim za poboljšanje zdravlja kostiju, naročito kod žena u postmenopauzi.

Kolesterol

Plivanje uravnotežuje razinu dobrog i lošeg kolesterola. Za svaki 1% smanjenja kolesterola, rizik od bolesti srca se smanjuje za 3.5%. Plivanje ojačava stjenku arterija i njihovu fleksibilnost. Naime, osobe treće dobi koje su redovito plivale imale su jednaku funkciju arterija kao osobe u tridesetima i četrdesetima.

Dijabetes

Ukoliko plivate 3  puta tjedno po 30 minuta, rizik za nastanak dijabetesa će se smanjiti za 10%. Također, ukoliko bolujete od dijabetesa tipa 1, plivanje će vam izrazito pomoći jer će povećati osjetljivost tijela na inzulin.

Alternativa kod ozljeda

Kada se sportaši ozljede, profesionalci im gotovo uvijek savjetuju plivanje. Plivanje će ozlijeđenog sportaša održati u formi i pomoći kod rehabilitacije. Otpor koji voda pruža tijelu povećat će rad mišića, ali neće se stvarati pritisak koji se stvara kod uobičajenog vježbanja na tlu.

Osvježenje ljeti

Vjerojatno nema boljeg osjećaja ljeti od ulaska u osvježavajuću vodu ili more. Plivanje opušta, osvježava i odličan je način tjelovježbe jer istovremeno hladi tijelo, ali ga i pokreće .

Društvena aktivnost

Plivanje i ostale aktivnosti su nešto što možete raditi s obitelji i prijateljima. Plivanje je odličan izbor roditeljima da potaknu djecu na fizičku aktivnost kako bi spriječili pojavu pretilosti, koja je sve češća među djecom i mladima.

Mršavljenje

Plivanjem se troši velik broj kalorija, od 500 pa do 650, ovisno o intenzitetu kojim plivate. Nedavno istraživanje je pokazalo da se plivanjem, neovisno o stilu plivanja, troši nešto manje kalorija za razliku od trčanja i vožnje bicikla. Međutim, plivanje ne predstavlja opterećenje zglobovima kao vožnja bicikla i trčanje.

Poboljšanje fleksibilnosti

Za razliku od vježbanja na spravama u teretani, kojima rijetko vježbate čitavo tijelo, plivanje zahtijeva da koristite svaki dio tijela. Ruke se kreću u širokim lukovima, trbušni mišići i leđni mišići su napeti, a bokovi se pokreću zajedno s nogama. Svakim pokretom prema naprijed kvalitetno istežete tijelo od glave do pete

12.07.2012.

Leukemije

Leukemije su vrste raka bijelih krvnih stanica ili stanica koje se razvijaju u bijelim krvnim stanicama. Bijele krvne stanice razvijaju se od matičnih stanica iz koštane srži. Ponekad razvoj krene naopako i komadi kromosoma se preslože. Abnormalni kromosomi ometaju normalne stanične diobe, tako da se pogođene stanice množe nekontrolirano i postaju kancerogene (maligne), što rezultira leukemijom. Stanice leukemije u konačnici zauzimaju koštanu srž, zamjenjuju ili suzbijanju funkciju stanica koje se razvijaju u normalne krvne stanice. To miješanje s normalnim stanicama koštane srži može dovesti do neadekvatnog broja crvenih krvnih stanica (uzrok anemije), bijelih krvnih stanica (povećan rizik od infekcije), i trombocita (povećan rizik od krvarenja). Stanice leukemije također mogu napasti druge organe, uključujući jetru, slezenu, limfne čvorove, testise i mozak. Leukemije su grupirani u četiri glavne vrste Akutna limfocitna leukemija Akutna mijeloična leukemija Kronična limfocitna leukemija Kronična mijeloična leukemija Tipovi se definiraju prema tome kako brzo napreduju i po tipu i karakteristikama bijelih krvnih stanica koje postanu kancerogene. Akutna leukemija napreduje brzo i sastoji se od nezrelih stanica. Kronične leukemije napreduje polako i se sastoje od više zrelih stanice. Limfocitna leukemije razvija se od kancerogenih promjena u limfocitima ili u stanicama koje normalno proizvode limfocite. Mijeloična leukemija razvija se od kancerogenih promjena na stanicama koje normalno proizvode neutrofile, bazofile, eozinofile i monocite. Uzrok većine tipova leukemije nije poznat. Izlaganje zračenju, neke vrste kemoterapije ili određene kemikalije (kao što su benzen) povećava rizik od razvoja nekih vrsta leukemije, iako se leukemija razvija tek u vrlo malom broju takvih ljudi. Neke nasljedne bolesti, kao što su Downov sindrom i Fanconi sindrom, povećavaju rizik. Kod nekih osoba, leukemiju uzrokuju određene abnormalnosti kromosoma. Virus HTLV-1, koji je sličan virusu koji uzrokuje AIDS, čvrsto se sumnja da uzrokuje rijetke vrste limfocitne leukemije. Infekcija s Epstein-Barr virusom je povezana s agresivnim oblikom limfocitne leukemije koja se zove Burkittova leukemija. Mnoge vrste leukemije mogu se učinkovito liječiti, a neke se mogu i izliječiti. Kad je leukemija pod kontrolom, ljudi su u remisiji. Ako se stanice leukemije vrate, to se zove recidiv. Za neke ljude u recidivu, kvaliteta života se s vremenom pogoršava, a potencijalne koristi za daljnje liječenje mogu biti iznimno ograničene.

11.07.2012.

Ne pretjerujte sa unosom vode

Trebate osluškivati svoje tijelo jer će vam ono uvijek dati do znanja kada mu nešto nedostaje, kao i kada s nečim pretjerujete. Pretjerani unos vode u organizmu povećava volumen krvi. Krvožilni sustav je zatvorenog oblika te povećanje volumena krvi predstavlja nepotreban stres vašem srcu i krvnim žilama. Vaši bubrezi moraju raditi kako bi filtrirali višak tekućine iz krvožilnog sustava. Normalan unos vode će pomoći bubrezima da se očiste. Međutim, bubrezi u svome sastavu imaju glomerule koje možete oštetiti pretjeranim unosom vode. Preporučeni unos vode ovisi o prehrani, navikama vježbanja, okolišu u kojem živi, ali i postotku masti i mišića u tijelu. Vodu pijte umjereno i nemojte odjednom popiti preveliku količinu vode jer uistinu postoji mogućnost nastanka fatalnih posljedica. Vaš krvožilni sustav će postati prepun vode, a razina elektrolita će pasti. Iako ih nema puno, postoje zabilježeni slučejevi smrti nastale pretjeranim unosom vode. Ako konzumirate namirnice koje su bogate vodom (voće, povrće), ne unosite prezačinjenu hranu i umjereno se krećete, vaš preporučeni unos vode je manji. S druge strane, osobe koje su izložene visokim tempereaturama, sportaši i osobe koje se pojačano kreću, trebaju unositi znatno više vode kako bi nadoknadili vodu koju su izgubili putem znoja. Najbolji vodič je upravo vaše tijelo, a najbolji pokazatelj su usne i usna šupljina. Naime, ako su vam usne suhe, a slina ljepljiva i gusta, velika je vjerojatnost da vašem tijelu nedostaje vode. Žeđ nije pouzdani pokazatelj jer se ne pojavljuje tako rano, a tijelo je određeno vrijeme pod stresom zbog nedovoljne količine vode. Još jedan odličan pokazatelj je boja urina. Taman urin često ukazuje na dehidraciju, a svijetao i bistar ukazuje na kvalitetnu hidrataciju. Međutim, urin može ponekad biti taman zbog namirnica koje konzumiramo (crvena repa) te zbog toga nije najbolji pokazatelj dehidracije. Zapamtite da nikada nije zdravo pretjerivati u nečemu pa tako ni u unosu vode, stoga budite umjererni!

09.07.2012.

Prepoznajte simptome toplinskog udara

Toplinski udar je najozbiljniji oblik toplinske ozljede, to je hitan slučaj! Ako sumnjate da vi ili netko iz vaše okoline ima simptome toplinskog udara, svakako nazovite hitnu pomoć.

Toplinski udar može uzrokovati smrt ili oštećenje unutarnjih organa pa čak i mozga. Iako toplinski udar najčešće pogađa ljude u dobi iznad 50, sve su češći slučajevi toplinskog udara među mladima.

Javlja se kod izloženosti visokim temperaturama, uglavnom u kombinaciji s dehidracijom, zbog čega tijelo nema dovoljnu količinu vode da bi se ohladilo.

Ako simptome toplinskog udara prepoznate na vrijeme, do negativnih posljedica možda neće ni doći, stoga vam donosimo uobičajene simptome toplinskog udara kako biste bili sigurni u njihovo prepoznavanje:

  • Pulsirajuća glavobolja
  • Vrtoglavica i osjetljivost na svjetlo
  • Nedostatak znojenja, unatoč vrućini
  • Crvena, topla i suha koža
  • Mučnina i povraćanje
  • Ubrzan rad srca
  • Brzo, plitko disanje
  • Promjene u ponašanju kao što je zbunjenost ili dezorijentacija
  • Napadaji
  • Nesvijest
08.07.2012.

Čajevi protiv nesanice

Uzrok nesanice može biti psihički (npr. briga, planiranje sutrašnjeg dana, stres) ili fizički (prejeli smo se, odspavali smo 2 sata popodne pa sad ne možemo…). Puno češće nesanicu uzrokuju psihički problemi. Zato, da bismo osigurali miran san moramo se psihički ustabiliti (čitaj: opustiti). U tome nam može pomoći prirodni, biljni čaj. Ovi čajevi opuštaju i pomažu kod nesanice: kamilica lavanda čaj od zobi ružmarin komorač melisa svaki drugi koji je možda vama osobno posebno drag i opušta vas Kako piti čaj prije spavanja? Važna napomena je da ne smijete piti neposredno prije spavanja nego sat do pola sata prije. Također, nemojte piti više od 2 dcL čaja. Ova napomena vrijedi i za sve druge tekućine a razlog je jasan- da ne morate usred noći na WC. Potrebno je izbjegavati navečer piti čajeve koji daju energiju poput čaja od đumbira, mente ili bilo kojeg ‘refresh’ čaja. Crni, zeleni čaj i bilo koji drugi s kofeinom ne dolaze u obzir. Kako kupiti dobar čaj? Predlažemo da kupujete čaj u rinfuzi, a ne u vrećicama. Prvo, u rinfuzi je obično kvalitetniji i manje obrađen, a drugo, jeftiniji je. Ako kupujete čaj u vrećici pročitajte sastav jer na policama trgovina postoji i ‘čaj od naranče’ u kojem uopće nema naranče.

08.07.2012.

Med i mlijeko

I med i mlijeko su zasebno odlični za zdravlje. Kada se njihova svojstva spoje, dobije se odličan napitak. Osim izvrsnog okusa kojeg većina ljudi voli, tu se kriju razna ljekovita svojstva. Mlijeko je odlično za hidrataciju, zdravlje kostiju, reguliranje krvnog tlaka, smanjuje rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti, sprječava pretilost i dijabetes tipa 2, a neka istraživanja su pokazala da smanjuje rizik od nastanka raka dojke i debelog crijeva. Med je odličan zaslađivač, izvor energije, odličan je za mršavljenje jer potiče potrošnju masti, poboljšava izdržljivost, ima antibakterijska, antifuginalna i antioksidativna svojstva. Vjerojatno imate meda i mlijeka u svojoj kuhinji, a nikada ne pomislite da su ta dva sastojka moćan lijek. Naravno da ćete imati mnoge zdravstvene koristi od ta dva sastojka zasebno, ali što je tu tako posebno što te dvije namirnice čini fantastičnim duom? Njega kože I med i mlijeko imaju antimikrobna svojstva. Ta osobina je još bolja kada se ta dva sastojka pomiješaju. Brojna sredstva za čišćenje lica se rade pomoću mlijeka i meda. Zanimljivo je da se ova kombinacija koristi u raznim lječilištima širom svijeta. Pomiješajte 3 žlice toplog mlijeka i 1 žličicu meda, vaticu umočite u smjesu i očistite lice. Izdržljivost Čaša mlijeka i 2 žlice meda u jutarnjim satima će poboljšati izdržljivost. Mlijeko sadrži proteine, a med potrebne ugljikohidrate. Mlijeko i med mogu piti sve osobe, neovisno o dobi i spolu. Usporava starenje Istraživanja su pokazala da mlijeko i med djeluju na cijelo tijelo, ne samo na kožu kada je starenje u pitanju. Ljudi u mnogim starim civilizacijama (Grci, Rimljani, Egipćani i Indijanci) su pili mlijeko i med kako bi očuvali svoju mladost. Antibakterijsko djelovanje Istraživanje je pokazalo da kombinacija mlijeka i meda ima veću djelotvornost na Staphylococcus nego li mlijeko i med zasebno. Probava Šalica toplog mlijeka s 2 žličice meda će pomoći kod zatvora, nadutosti i crijevnih bolesti. Respiratorne bolesti Toplo mlijeko je odličan lijek za prehladu i kašalj, kao i med. Spojimo li njihova svojstva, dobit ćemo odličan lijek.

08.07.2012.

Važnost magnezija

Magnezij je često zanemaren mineral koji je zapravo izuzetno bitan za dobro zdravlje. Za razliku od nekih drugih hranjivih tvari, tijelo ne može samostalno proizvesti magnezij. Magnezij je neophodan za više od tristo različitih kemijskih reakcija. Zbog toga ga je apsolutno neophodno konzumirati kroz namirnice bogate magnezijem ili uzimati dodatak magnezija. Procjenjuje kroz hranu dobijemo otprilike jednu četvrtinu magnezija koji je potreban da bi se naše tijelo dovelo u optimalno stanje.

Magnezij je odgovoran za mnoge važne tjelesne funkcije. Održavanje odgovarajuće razine magnezija bitno je za:

Pravilno formiranje kostiju
Održavanje normalne mišićne funkcije
Otpuštanje energije
Održavanje normalne funkcije mišića i živaca
Reguliranje tjelesne temperature
Pravilna apsorpcija kalcija


Što se događa kada ne dobivamo dovoljno magnezija? :think:

Nedostatak magnezija je vrlo čest, a može se manifestirati kroz simptome u gotovo svakom dijelu tijela. Neki česti simptomi pomanjkanja magnezija uključuju glavobolje, grčeve, zatvor, abnormalne bolove, nesanicu, tjeskobu, trnce u rukama i nogama. Jasno je da je magnezij apsolutno neophodan za dobro zdravlje, a mnoge studije konačno daju magneziju priznanje koje zaslužuje kao iznimno važan mineral.

Zašto trebam uzimati magnezij i kalcij?

Da biste to što jednostavnije shvatili, magnezij je "ključ" za apsorpciju kalcija. Od djetinjstva, mnogi od nas su educirani o važnosti kalcija u našoj prehrani, ali zapravo, magnezij je jednako važna. Ako vašem tijelu nedostaje magnezija, to uzrokuje neočekivano povećanje paratireoidni hormona (PTH). Ovo povećanje PTH-a zapravo sprječava apsorbirani kalcij da se koristi za formiranje kostiju, a umjesto toga potiče kalcifikaciju mekih tkiva. Za pravilnu apsorpciju kalcija, pokušajte uzeti dodatak kalcija koji sadrži jednaku razinu magnezija.


Koji su neki dobri izvori magnezija?

Postoje neke namirnice koje vam mogu pružiti dodatan izvor magnezija u prehrani. Uvođenje hrane bogate magnezijem u svoje dnevne prehrambene navike mogu uvelike pomoći u održavanju dobrog zdravlja. Primjeri hrane koja sadrži visoke razine magnezija su:

Bademi
Iverak (vrsta ribe)
Zobena kaša
Špinat
Kikiriki maslac
Indijski oraščići
Avokado
Soja :by:

08.07.2012.

MENINGITIS



Infekcija koja uzrokuje upalu ovojnica mozga (meninga) i kralježnične moždine.

Opis bolesti (uzroci, učestalost, fiziologija)

Meningitis uzrokuju virusi, bakterije, gljivice i iritativno djelovanje kemijskih supstancija. Najčešći uzrok bakterijskog meningitisa su bakterijske infekcije u ostalim dijelovima tijela koje se putem krvi šire na mozak ili kralježničnu moždinu. Postoji više vrsta meningitisa, a najčešće se dijele na akutni virusni i bakterijski, te subakutni i kronični meningitis (npr. tuberkulozni, kriptokokni, sifilitički,...) koji su blažeg i dužeg tijeka. Akutni bakterijski meningitis je vrlo teška bolest koja se mora odmah početi liječiti kako bi se spriječila trajna oštećenja. Bakterije koje najčešće uzrokuju meningitis su Neisseria meningitidis (meningokok), Streptococcus pneumoniae (streptokok), Haemophilus influenzae u djece (sve rjeđe nakon uvođenja cijepljenja).

Tko obolijeva (faktori rizika)?

Uobičajeni virusni meningitis je blaži i javlja se češće od bakterijskog meningitisa. Zahvaća ljude mlađe od 30 godina. Sedamdeset posto infekcija javlja se u djece mlađe od 5 godina. Najčešće je enterovirusni. Druge su vrste virusnog meningitisa rjeđe, ali i ozbiljnije. Meningokok (uzročnik bakterijskog meningitisa) se nalazi u nosu i ždrijelu kod 5 % ljudi. Samo mali broj ih obolijeva. Meningokokni meningitis se može pojaviti u epidemijama u zatvorenim grupama, npr. školama s učeničkim domovima i vojarnama. Pneumokok je najčešći uzrok meningitisa u odraslih. Rizičnu skupinu čine alkoholičari, osobe s kroničnom upalom uha, sinusa, zatvorenom ozljedom glave, pneumonijom ili osobe bez slezene.


Simptomi

Upala dišnih putova obično prethodi vrućici, glavobolji, ukočenom vratu i povraćanju. Dodatni simptomi koji mogu biti povezani s ovom bolešću su: osjetljivost na svjetlo (fotofobija), promijenjeno stanje svijesti (preosjetljivost, nemir, smetenost, pospanost do kome), zatim bolovi u vratu i mišićima, poremećaj govora i drugi.

Kod male djece u dobi od 3 mjeseca do 2 godine simptomi su manje predvidljivi. Vrućica, povraćanje, iritabilnost, grčevi cijelog tijela, krikovi i napetost fontanele najčešći su simptomi, a kočenje vrata može i izostati.

Koje pretrage može napraviti liječnik?

lumbalna punkcija i pregled cerebrospinalnog likvora (glukoza, broj stanica, izolacija uzročnika)
rendgenska snimka glave, sinusa i grudnog koša
CT glave zbog mogućih apscesa ili duboke otekline mozga


Liječenje

Liječenje meningitisa provodi se u bolnici. U liječenju bakterijskog meningitisa koriste se antibiotici, ovisno o bakteriji uzročniku meningitisa. Antibiotici nisu djelotvorni u liječenju virusnog meningitisa. Za liječenje sekundarnih simptoma, edema mozga, šoka, i epileptičnih napada bit će potrebni i drugi lijekovi.

Komplikacije

Ukoliko se meningitis ne liječi ili se bolest zakomplicira može uzrokovati:

gubitak sluha
oštećenje mozga
gubitak vida
gluhoću
padavicu
slabost udova (pareze)
Kod sumnje na meningitis, odmah se mora zatražiti liječnička pomoć! Rano liječenje ključ je za dobar ishod.

Prevencija

Cijepljenje protiv Haemophilusa influenzae (djeca u dobi od 2 mjeseca do 4 godine). Cijepljenje kod nas još nije obvezatno, ali je dostupno.

Članovi obitelji i ostali koji su bili u bliskom kontaktu s oboljelim od meningokoknog meningitisa trebaju primiti antibiotik (rifampicin).

07.07.2012.

Hemeroidi

HEMEROIDI 



hemeroidi.jpg




Hemeroidi su velike i nabubrene venske nakupine u rektalnom kanalu ili na rubu kanala (čmaru). Pojava hemoroida može biti bolna, ali najčešće nije. Obično se radi o laganoj i prolaznoj pojavi. Tkivo u debelom crijevu protkano je krvnim žilama koje sudjeluju u stimuliranju crijeva i pokretima važnim za obavljanje stolice,. Svaki jači pritisak na taj dio može uzrokovati promjene u krvnim žilama, prije svega nastanak hemoroida.


Koji je uzrok hemoroida?

Pojačani pritisak na vene u rektalnom području najčešći je uzrok pojave hemoroida. Kako pritisak raste krv se pojačano nakuplja u venama i uzrokuje otjecanje. Ako se pritisak ne smanji i ako to traje dovoljno dugo, nateknute i proširene vene šire se na uštrb okolnog tkiva. Tada nastaju hemoroidi.
Uzrok pojave hemoroida mogu biti navike obavljanja stolice, prije svega:
žurba- pretjerano naprezanje kako bi se što prije obavila stolica stvara pritisak na rektum
proljev ili opstipacija- također mogu stvoriti pritisak na debelo crijevo i rektum
Drugi rizični faktori uključuju:
pretilost- pretjerana tjelesna masa, pogotovo masno tkivo iznad abdomena (trbušno područje) stvara pritisak na područje zdjelice.
trudnoća- hormonske promjene u trudnica izazivaju pojačan protok krvi u donji dio tijela i opuštanje tkiva. Fetus stvara dodatni pritisak. Tijekom samih trudova stanje se može pogoršati zbog kratkog, ali intenzivnog pritiska na rektalno područje.
kronična stanja- prije svega oboljenja srca i jetre, sklonost proširenim venama, a osobe s nižim krvnim tlakom su nešto sklonije pojavi hemoroida nego one s visokim
Simptomi hemeroida, unutarnji i vanjski hemeroidi

Pojava hemeroida prepoznaje se obično po krvarenju tijekom obavljanja nužde, svrbežu u rektalnom području, a ako je hemeroid jako velik onda se javlja i bol.
Po mjestu javljanja razlikujemo unutarnje i vanjske hemeroide. Vanjski hemeroidi su vidljivi, nalaze se na stijenki rektuma. Unutarnji hemeroidi se nalaze u rektalnom kanalu. Zajedničko im je da uzrokuju krvarenje kod obavljanja nužde. Mali trag krvi na toaletnom papiru ili na stolici signalizira mogućnost postojanja hemeroida.
Uz krvarenje kao najčešći i obično prvi simptom javljaju se i ovi simptomi:
svrbež- jer unutarnji hemoroidi pritišću okolno tkivo što uzrokuje iritaciju
osjećaj da nužda nije do kraja obavljenja – pojava da i nakon obavljene nužde i dalje osjećate kao da niste sve izbacili iz sebe. Ovaj neugodan osjećaj javlja se kada se hemoroid razvija na ovojnici rektuma i što je veći to je jači i osjećaj da pražnjenje crijeva nije do kraja dovršeno.
bol- u većini slučajeva hemoroidi su bezbolni no ukoliko su se razvili do trećeg ili četvrtog stupnja moguće je da uzrokuju bolnu stolicu (po veličini hemoroida razlikujemo 4 stupnja, prvi je najmanji, a četvrti najveći i najozbiljniji).

Dijagnoza

Doktor na temelju prijavljenih simptoma i izvršenog pregleda prepisuje terapiju. Obzirom da su simptomi raka debelog crijeva slični simptomima hemoroida (krvarenje i jaka bol), u slučaju da je pacijent stariji od 50 godina ili ako je u rizičnoj skupini za rak crijeva, doktor će ga poslati na dodatne pretrage, najčešće kolonoskopiju.

Liječenje hemeroida

Za tretiranje manjih hemoroida dovoljno je uvesti neke promjene u prehrani i u navici obavljanja nužde. Većinom nije potreban kirurški zahvat i liječenje hemeroida se svodi na promjene životnih navika.

Prvi korak: Pravilna prehrana

jedite puno vlakana- (hrana s cjelovitim žitaricama poput integralnog kruha i zobenih pahuljica, suhog voća, mahunarke)
izbjegavajte nezdravu hranu koja ne sadrži hranjive tvari niti vlakna, npr. sladoled, gazirana pića, bijeli kruh
pijte puno vode, 8 do 10 čaša dnevno. Izbjegavajte previše kofeina i alkohola jer oni mogu dovesti do opstipacije.
prirodni omekšivači stolice mogu biti korisni ako imate tvrdu stolicu. Najčešće se preporučaju prirodni preparati koji sadrže psyllium. Izbjegavajte laksative jer mogu izazvati proljev i iritirati hemoroide te tako pogoršati situaciju.
izbjegavajte previše ljute i začinjene hrane

Obavljanje nužde

Korisno je otići na WC čim osjetite potrebu, ne čekati predugo jer to stvara pritisak na rektalno područje.
Izbjegavajte pretjerano stiskati, opustite se i neka se stvari dogode svojim prirodnim tokom. Nemojte zadržavati dah dok obavljate nuždu

Previše sjedenja

Ako dugo sjedite pokušajte si organizirati rad tako da se svako malo prošetate, dugotrajno sjedenje nije dobro niti za sprečavanje hemoroida niti općenito za zdravlje.
Ukoliko ove blage i preventivne promjene navika nisu dovele do nestanka hemeroida, pogotovo kad se radi o hemeroidima trećeg i četvrtog stupnja, tada se prelazi na jednu od sljedećih metoda za efikasno odstranjivanje.
Podvezivanje gumenom trakom (Barron ligatura)
Ovo je najčešći postupak za uklanjanje hemoroida koji djeluje kod oko 75% pacijenata. Izvodi se u ordinaciji. Gumene trake ili prstenovi postavljaju se oko vrha unutarnjeg hemoroida. Time se onemogućuje dotok krvi u hemoroid koji se smanji i na kraju sasvim degenerira te otpadne.

Operacija hemeroida

Kod jako velikih hemeroida potreban je kirurški zahvat. Uspješnost zahvata je visokih 95%. Više je tehnika operacija hemeroida koje se razlikuju po količini rezanja.

Hemeroidi- kreme i masti

I krema i mast za hemeroide sadrže aktivne tvari koje se nanose direktno na problematično područje kako bi se ono smirilo i da bol prestane. Kad je kod hemeroida prisutno krvarenje potrebno je koristiti blažu kremu da ne bi došlo do nadraživanja.


Prirodni lijekovi protiv hemeroida

Gospina trava

Gospina trava u maslinovom ulju (kantarion) suzbija osjećaj boli i često se koristi kod problema s hemoroidima. Vlastito ulje možete napraviti tako da 4 velike žlice nerazvijenih pupoljaka biljke stavite u tamniju staklenu bocu i ostavite ih tako jedan dan. Potom dodajte pola litre maslinovog ulja i bocu dobro zatvorite. Ona mora stajati na suncu 6-8 tjedana, a primjenjuje se tako da se direktno nanosi na vanjske hemeroide.
Kantarionovom ulju možete dodati eterično ulje kamilice i čempresa.

Neven

Neven smanjuje upale i infekcije te djeluje zacjeljujuće, stoga se pokazao izvrsnim u liječenju hemeroida. Nevenovu mast možete pomiješati s medom u odnosu 1:1 te mazati u debljem sloju direktno na hemeroide.

Krumpir

Narendani krumpir potrebno je posuti maslinovim uljem te potom prstohvat tako pripremljenog krumpira uz pomoć gaze nasloniti na bolno područje. Oblog je potrebno držati cijelu noć.
Kod unutarnjih hemeroida potrebno je krumpir nasjeći na kolutove, a potom od jednog koluta napraviti štapić, nauljiti ga maslinovim uljem te gurnuti u anus i ostaviti preko noći. Krumpir će omekšati i tijekom pražnjenja izaći van.


Peršinov list

Potrebno je dobro zagrijati 2 decilitra maslinovog ulja i potom dodati 20 struka peršina (prethodno ga treba oprati i dobro osušiti). Miješajte smjesu i skinite ju s vatre kada bude smećkaste boje. Pustite da odstoji jedan dan, a potom procijedite kroz sterilnu gazu i čuvajte u sterilnoj bočici. Koristite isključivo nakon tuširanja hladnom vodom.

Čempres

Malu žličicu usitnjenih šišarki zelenog čempresa pomiješajte sa žličicom pupoljaka od crne topole. Kuhajte otprilike 5 minuta u 2 decilitra vode i pustite da se ohladi. Tekućinu koristite za ispiranje hemeroida.
Osim toga, možete koristiti tinkturu ili eterično ulje čempresa.
U biljnom ulju tamanua otopite eterična ulja čempresa i tršlje, a kod jake upale dodajte limunski eukaliptus i njemačku kamilicu. Smjesu nanesite na zahvaćeno područje.
Čempres se ne preporučuje dojiljama i trudnicama.

Čuvarkuća, limun i med

Limun, koji ste prethodno dobro oprali, ubacite u vodu s jednom žličicom sode bikarbone i pustite da odstoji jedan sat. Potom ga dobro isperite i narežite na kriške, a zatim zajedno s 300 grama čistih listova čuvarkuće sameljite i procijedite kroz gazu. U tekućinu dodajte 750 grama livadskog meda i promiješajte drvenom žlicom.
Svako jutro natašte uzmite jednu žlicu smjese (može se koristiti otprilike mjesec i pol dana, a smjesu je potrebno držati u hladnjaku).

Neem
Objavio/la kutakzazdravlje u 20:23, 0 komentar(a), print, #

07.07.2012.

Kada piti hladnu a kada toplu vodu????

Hidratacija je neophodna tijelu da obavlja sve potrebne funkcije. Svaka stanica organizma se sastoji od vode, koja im je potrebna za nesmetan rad. Hidratacija je posebno važna za mršavljenje i tijekom tjelovježbe. Istraživanja su pokazala da osobe koje ne unose dovoljnu količinu vode osjećaju psihički umor i manjak koncentracije. Voda će ispuniti i vaš trbuh, što vam može pomoći kod unosa manje količine hrane i kalorija. Međutim, osim redovitog unosa vode, važna je i temperatura vode koju pijete. Naime, nekada je bolje piti hladnu vodu, a ponekad toplu. Hladna voda će potaknuti sagorijevanje kalorija, ali to je tek nekih 8 kalorija, što i nije značajna brojka. Iako će vas hladna i topla voda jednako dobro hidratizirati, hladna voda je osvježavajuća, zbog čega pruža veće zadovoljstvo nakon fizičke aktivnosti. Čaša tople vode prije obroka će pomoći da se osjećate sito, što će razultirati manjim unosom hrane. Zapravo, kada poželite nešto prigristi, popijte čašu tople voode kako biste prvo ustanovili jeste li uistinu gladni ili ste to zamijenili sa simptomima dehidracije (smanjena energija, vrtoglavica, glavobolja i osjećaj gladi). Unosite vodu redovito, naročito tijekom ljetnih vrućina jer će ona nadomjestiti izgubljenu količinu vode te pomoći kod rashlađivanja tijela.

05.07.2012.

Ne postoje neškodljivi lijekovi

Ono što je potrebno znati prije korištenja bilo kakvih lijekova je da ne postoje neškodljivi lijekovi. Postoje samo prihvatljivo štetni lijekovi kod kojih je korist veće od štete. Zbog toga je uvijek vrlo važno pročitati uputu koja ide uz lijek jer je ona i namijenjena bolesnicima i osobama koje će konzumirati lijek, a ne liječnicima ili ljekarnicima.

U slobodnoj prodaji je i velika količina lijekova koji se prodaju bez recepta. Iako za takve lijekove nije potreban liječnički recept, bilo bi poželjno da se i za njihovu upotrebu konzultirate s liječnikom. Isto tako, potrebno je dobro pročitati upute uz lijek kako bi se spriječili neželjeni utjecaji i interakcije s drugim lijekovima, prirodnim preparatima ili hranom i kako bi se spriječile ili na vrijeme prepoznale nuspojave lijeka koje mogu imati štetne posljedice.

Lijek kupljen u ljekarni sastoji se od više kemijskih supstanci. Glavna je aktivna tvar koja lijeku daje željeno svojstvo i djelovanje. Uz nju, tu je i cijeli niz pomoćnih tvari koje lijeku daju oblik, boju, okus.

Na tržištu postoji više proizvoda za iste bolesti i simptome. Ipak različiti lijekovi, iako im je aktivna tvar ista, ne moraju nužno biti u potpuno isti jer se razlikuju u pomoćnim supstancama. I te pomoćne supstance mogu dovesti do alergijskih reakcija ili nuspojava pa zato nije uvijek nevažno koji lijek od dva ponuđena uzmete.


Svaka uputa o lijeku sadržava važne informacije za konzumiranje lijeka. Uz informacije o proizvođaču, pakiranju i načinu izdavanja, vrlo važni su podaci o sastavu lijeka, pogotovo za osobe koje su alergične na pojedine sastojke.

Vrlo je važno dobro proučiti indikacije - stanja i bolesti u kojima se lijek koristi i kontraindikacije lijeka - stanja u kojima nije dozvoljena primjena lijeka.

Važno je proučiti i moguće interakcije s drugim lijekovima, pogotovo ukoliko istodobno koristite više lijekova.

Posebnu pažnju obratite pri korištenju "prirodnih" lijekova koje ljudi vrlo često koriste za rješavanje problema na prirodan način ili jačanje imunološkog sustava. Oni vrlo lako mogu ući u interakcije s ostalim lijekovima koje koristite i poremetiti njihovo djelovanje, te ugroziti vaše zdravlje.

Vrlo važno je dobro proučiti doziranje lijeka i način kako se može predozirati. Ako simptomi ne prestaju nakon uzimanja maksimalne doze, javite se liječniku.

Uz uzimanje određene količine lijeka, važan je i pravilan razmak u uzimanju lijekova. Uzimanjem veće količine lijeka ili veće količine u kratkom vremenu može doći do predoziranja i, ovisno o lijeku, težih ili lakših posljedica.

Lijek svako čuvajte u originalnoj kutiji i prije korištenja provjerite rok valjanosti. Svaki sumnjivi lijek, promijenjene boje ili mirisa radije ne koristite i savjetujte se sa liječnikom. Uputa uglavnom ne bi trebala biti starija od 5 godina kako bi još uvijek sadržavala sve aktualne činjenice i podatke o pojedinom lijeku.

U slučaju trudnoće ili dojenja svako se obratite liječniku prije upotrebe bilo kakvih lijekova.

Na što obratiti pažnju u uputi o lijeku



Nuspojave lijekova

Nuspojave su sve štetne reakcije na lijek koje su nastale unatoč pridržavanju propisanog doziranja i načina primjene lijeka. One mogu nastati iznenada ili se javiti nakon nekog vremena. Nuspojave se mogu manifestirati kao kardiovaskularne, gastrointestinalne, bubrežne, kožne ili neurološke. Najčešće se javljaju kao akutna stanja. Kod pojave bilo kakve nuspojave ne lijek, potrebno je potražiti savjet liječnika i eventualno prekinuti terapiju.

Alergije ne lijekove

Neke neželjene reakcije na lijekove mogu se javiti kod svake osobe i uglavnom su rezultat prevelike doze lijeka, interakcije s drugim lijekom ili nuspojava lijeka. Ponekad se tako pojam alergije koristi u pogrešnom kontekstu.

Alergija prije svega podrazumijeva reakciju preosjetljivosti i javlja se samo kod određenih, preosjetljivih osoba. Alergijske reakcije na lijekove, nasreću, ipak nisu tako česte kako se misli. Simptomi alergije se javljaju nekoliko minuta do nekoliko sati nakon uzimanja lijeka. Alergijska reakcija se može javiti na bilo koji lijek. Dugotrajna primjena i visoke doze lijeka povećavaju mogućnost nastanka alergije.

Alergije se najčešće javljaju na acetilsalicilnu kiselinu u lijekovima protiv boli i povišene temperature ili na antibiotike kao što je npr. penicilin.

Najčešći simptomi reakcije preosjetljivosti su kožni osipi, iako mogu biti zahvaćeni i ostali sustavi: dišni, probavni, mokraćni, živčani.

Najteži oblik alergijske reakcije je anafilaktički šok i on je životno ugrožavajući. U slučaju pojave alergijske reakcije potrebno je prekinuti terapiju i promatrati osobu barem 12 do 24 sata.

Interakcije među lijekovima

Interakcijom među lijekovima dolazi do promjene učinka jednog lijeka, u vidu smanjenja ili povećanja učinka, ukoliko se paralelno s njim koristi drugi lijek. Interakcije mogu uzrokovati i nuspojave.

Neželjene interakcije lijekova mogu u bolesnika dovesti do pojačanih nuspojava, do pojačane toksičnosti i do ne predviđenih farmakoloških reakcija koje uglavnom štetno djeluju na organizam osobe koja konzumira lijekove.

Interakcije lijekova i hrane

Da postoji odnos između lijekova i hrane poznato je još od davno. No, razvojem moderne farmakologije i industrije lijekova i sa sve većim brojem najrazličitijih tvari koje se koriste kao lijekovi, taj odnos postaje još važniji. Kako lijekovi mogu utjecati na probavu hrane tako i pojedini hranjivi sastojci mogu pojačati ili umanjiti djelovanje lijeka.

Lijekovi mogu utjecati na poremećaje prehrane, ometati apsorpciju hranjivih tvari i dovesti do metaboličkih poremećaja. Hrana s druge strane može utjecati na apsorpciju lijeka, njegov metabolizam i ekskreciju iz organizma. Zato je važno dobro pročitati upute i držati se načina primjene lijeka ? prije jela, poslije jela, ujutro na prazan želudac i slično.

Interakcije hrane i lijekova razlikuju se od osobe do osobe. One najviše dolaze do izražaja kod osoba koje boluju od kroničnih bolesti, kod izrazito mladih ili starih osoba, kod izrazito gojaznih ili pothranjenih osoba.

Masna hrana usporava pražnjenje iz želuca pa je i lijek duže izložen enzimima i kiselini u želucu.

Kuhano ili pečeno povrće kao što je luk mogu povećati fibrinolitički učinak pojedinih lijekova (kao što je varfarin), a tamnozeleno povrće koje je bogato vitaminom K koči učinak oralnih antikoagulansa koji sprječavaju zgrušavanje krvi.

Mlijeko i mliječni proizvodi koji sadržavaju kalcij mogu kočiti apsorpciju tetracikličkih antibiotika. Pojedine vrste sireva (camambert, chedar, parmezan) mogu zakočiti djelovanje antidepresiva.

Kofeinski pripravci mogu spriječiti apsorpciju i terapijsko djelovanje neuroleptičnih lijekova (flufenazin, haloperidol, droperidol).

Alkohol nije preporučljivo konzumirati s lijekovima. Pri tome je poseban naglasak na lijekove koji se koriste u liječenju šećerne bolesti. Alkohol u kombinaciji s tim lijekovima još više snižava razinu šećera u krvi i može dovesti do po život opasne hipoglikemije.

Agrumi i sokovi agruma (posebice grejp) sadrže velike količine kalcija i mogu doći u interakciju sa lijekovima koji blokiraju kalcijeve kanale (nifedipin, verapamil), sa estrogenima, oralnim kontraceptivima, lijekovima koji se koriste kod alergija i sa lijekovima za koji kontroliraju razinu kolesterola u krvi.

Grejp je posebno specifičan i dolazi u interakcije s mnogim lijekovima. Lijekovi s kojima sok od grejpa ulazi u interakcije su često korišteni lijekovi za liječenje hipertenzije, boli, raka, alergija, oralni kontraceptivi i mnogi drugi. Zato je vrlo važno pažljivo pročitati upute uz lijek i pridržavati ih se kako bi terapija lijeka kojeg konzumirate uistinu bila učinkovita.

Alternativni lijekovi i biljni pripravci

Puno ljudi koristi biljne pripravke kako bi poboljšali svoje zdravstveno stanje. Malo tko se konzultira o upotrebi takvih lijekova sa svojim liječnikom. Upute za korištenje lijekova ponekad sadržavaju informacije o tome s kojim se biljnim pripravcima nipošto ne smiju kombinirati. Iako se takvi lijekovi "ne shvaćaju ozbiljno" u kombinaciji s drugim lijekovima ili odlaskom na operaciju mogu izazvati i te kako ozbiljne posljedice.

Tako kapsule od češnjaka, koje mnogi uzimaju kako bi regulirali svoj krvni tlak i povišeni kolesterol, u kombinaciji sa lijekovima koji se koriste u vrijeme operacije mogu dovesti do opasnog krvarenja čak i smrti. Preparati ginka (Ginko biloba) i ginseng mogu također dovesti do krvarenja za vrijeme operacije.

Biljna sredstva na bazi odoljena (Valeriana officinalis) u interakciji sa anesteticima ometaju disanje. Još jedan od biljnih preparata koji jako ulazi u interakcije sa drugim lijekovima je i gospina trava (Hypericum perforatum) koja se inače koristi za tretmane lagane depresije. Ona može poništiti učinak oralnih kontraceptiva, u kombinaciji s nekim antidepresivima imati fatalne posljedice, a ako se koristi neposredno prije operacije može izazvati nekontrolirano zgrušavanje krvi.

05.07.2012.

Heimlichov zahvat ili kako pomoći ako se netko guši?

 Heimlichov hvat ili Heimlichov zahvat  se koristi za spašavanje života u slučaju gušenja hranom, utapanja i kod gušenja uslijed astme.

Za Heimlichov hvat zaslužan je doktor Henry Heimlich koji je 1974. opisao zahvat njime spasio brojne živote.

Heimlichovim hvatom se podiže tlak u prsnom košu čime se omogućuje izbacivanje stranog tijela. Nakon spašavanja žrtvu je potrebno hitno odvesti k liječniku kako bi on pregledom ustanovio da je sve u redu.

Osoba koja se guši obično je u paničnom strahu, lovi se rukama za vrat, ne može disati ni govoriti. Uskoro koža poprima plavu boju. Potrebno je poduzeti slijedeće korake ako primjetite da se netko guši:

1. prići osobi koja se guši odostraga

2. obujmiti ruke oko osobe koja se guši

3. stisnutu šaku jedne ruke uhvatiti drugom rukom tako da je palac okrenut prema trbuhu u središnjoj liniji ispod rebara, a iznad pupka

4. naglim i snažnim stezanjem ruku šake se pritisnu u trbuh i snažno povuku prema gore

5. hvat se ponavlja dok se ne izbaci uzrok gušenja

Nemojte paničariti i pokušajte izvesti ovaj zahvat na osobi koja se guši. Vaša prisebnost može joj spasiti život!

03.07.2012.

Sirup za bolju krvnu sliku

Ako ste malaksali, osjećate umor, vrijeme je da provjerite krvnu sliku. No prije nego odete ljekaru pokušajte na prirodan način i prirodnim sastojcima da sami poboljšate svoje kako opće stanje tako i krvnu sliku. Sastojci: • 1 kg cikle • 1/2 kg mrkve • sok od jednog limuna • 2-3 narandje • 2 kisele jabuke • 1 tegla meda Priprema: Ciklu, mrkvu i jabuke oljuštiti, isjeći na manje komade, ubaciti u sokovnik i iscjediti sok. Od limuna i narandje ručno iscjediti sok i pomješati sa prethodnim. Na kraju dodati teglu meda, najbolje livadskog, jer je najljekovitiji zbog raznolikosti biljaka. Sve dobro izmješati da se med otopi i sjedini sa sokom. Količina naranđi može biti i veća, jer se one dodaju uglavnom zbog ukusa i mirisa. Gotov sirup sipati u staklene flaše. Dobije se oko litar i po do 2 l sirupa, što je dovoljna količina za 15-20 dana. Sirup piti svako jutro na prazan stomak, dok se ne popije cijela količina.

03.07.2012.

Život uz klima uređaj

U posljednjih nekoliko godina klima uređaji su sve zastupljeniji. Dok je u, ne tako davnoj, prošlosti klima uređaj bio privilegija, u današnje doba koriste se svuda, od obiteljskih domova pa do radnih prostora. I dok postoje razni načini rashlađivanja, kako tijela, tako i prostora, klima uređaj je postao nešto bez čega se, očigledno, sve teže može. Kao i sve ostalo, klima uređaji također imaju svoje prednosti i nedostatke. Vjerojatno i vama upravo radi, stoga vam donosimo pozitivne i negativne strane tog, sve zastupljenijeg, rashlađivača zraka. Prednosti Pretjerana vrućina ima negativan učinak na psihičko i fizičko zdravlje, a klima uređaji su odličan način rashlađivanja prostora. Manja temperatura smanjuje prisutnost insekata i parazita. Manja temperatura znači i manje znojenja, čime se smanjuje rizik od nastanka dehidracije. Ukoliko je klima uređaj pravilno postavljen, može poboljšati kvalitetu zraka u unutarnjem prostoru. Manja temperatura će osobu potaknuti na fizičku aktivnost, a ni ne moramo isticati koliko je fizička aktivnost važna i zdrava. Rashlađeni zrak će poboljšati kognitivne sposobnosti, kao i intelektualno funkcioniranje. Klima uređaj, koji je redovito održavan, smanjuje prisutnost vanjskih alergena kao što je polen. Nedostaci Nagle promjene u temperaturi i vlažnosti zraka štetno utječu na dišni sustav. Klima uređaj isušuje kožu i sluznicu. Rad klima uređaja uzrokuje određenu razinu buke, što na neke osobe može imati negativan utjecaj. Klima uređaj može putem zraka prenijeti zarazne bolesti dišnog sustava. Ukoliko se klima uređaj ne održava redovito, može izazvati alergijske reakcije. Klima uređaj je povezan s kroničnim rinitisom, hunjavicom, sinusitisom i iritacijom grla. Može pogoršati simptome konjuktivitisa i uzrokovati tegobe osobama koje nose kontaktne leće. Ne zaboravite: Klimatizirani prostor treba redovito provjetravati Profesionalna ugradnja i redovito održavanje je važna za zdravlje osoba koje borave u klimatiziranom prostoru. Sobna temperatura treba biti između 21°C i 25°C. Prosječna vlažnost zraka bi trebala biti između 60 i 70%.

03.07.2012.

Važnost znojenja ljeti

Intenzitet znojenja ovisi o intenzitetu emocija, fizičke aktivnosti, ali i topline kojoj se tijelo izlaže. Tijelo neprestano luči znoj, čak i kada toga nismo svjesni. Kada se stimuliraju znojne žlijezde, stanice luče tekućinu koja se sastoji od vode te ima visoku koncentraciju natrija i klorida te nisku koncentraciju kalija. Maksimalna količina znoja, koju ljudski organizam može proizvesti, jest litra po satu. Znoj sam po sebi nema miris, ali, kada se spoji s bakterijama na koži ili kosi, proteini i masne kiseline stvaraju neugodan miris. Znojenje ljeti je neophodno kako bi se tijelo rashladilo, a neka istraživanja su pokazala da sprječavanje znojenja tijekom ljeta, koristeći antiperspiranta i klima uređaja, može imati negativan učinak na zdravlje. Ljeto je doba godine kada se tijelo treba znojiti. Iako pretjerano znojenje može imati negativan učinak, izostanak znojenja ostavlja znatno gore posljedice za čovjekovo zdravlje. I dok velikom broju ljudi znojenje predstavlja problem i nelagodu, znojenje ima odličan učinak na zdravlje, a stručnjaci ističu one najznačajnije: Znojenje je najbrži način oslobađanja tijela od toksina. Znojenjem se izlučuju štetne tvari kao što su alkohol, kolesterol i sol. Poboljšava kardiovaskularno zdravlje jer srce pod utjecajem zagrijavanja tijela pojačano radi kako bi poboljšalo cirkulaciju. Može usporiti starenje kože. Znojenjem se otvaraju pore, što poboljšava teksturu i izgled kože. Znojenje je odlično za mršavljenje, u jednom satu znojenjem se može potrošiti i do 300 kalorija. Znojenje smanjuje razinu stresa i poboljšava raspoloženje.

02.07.2012.

Namirnice za zdravu kožu


Ukoliko želite da vaša koža bude zdrava, mekana, glatka i bez bora, pokušajte da konzumirate dovoljnu količinu slijedećih namirnica:

Grejp

Izaberite crveni, zbog toga što ova vrsta grejpa u sebi sadrži likopen, karotenoid koji doprinosi glatkoj koži.

Istraživanje koje je 2008. godine sproveo Europski farmaceutski i biofarmaceutski žurnal pokazalo je da osobe koje u sebi sadrže veću koncentraciju likopena imaju više glatku kožu od onih sa manjom količinom ove supstance. Likopen se nalazi i u paradajzu, mrkvi, lubenici i crvenoj paprici.

Kava

Samo jedna šalica kave dnevno može smanjiti rizik od raka kože. Istraživanje Evropskog žurnala za prevenciju raka je objavilo rezultate istraživanja u kojem je sudjelovalo 93000 žena, pa se dokazalo da su žene koje su pile šalicu kave dnevno umanjile rizik od razvoja raka kože za oko 10% i što su više konzumirale kavu, više su doprinijele smanjenju rizika od ove bolesti. Žene koje nisu konzumirale kavu, a koje su sudjelovale u ovom istraživanju, nisu imale ovakav učinak.

Žumanjak jajeta

Žumance jaja sadrži karotenoid lutein koji, kao i likopen štiti kožu od UV oštećenja. Lutein doprinosi i zdravlju očiju- mnoga istraživanja povezuju lutein sa smanjenjem rizika od makularne degeneracije, najučestalijeg razloga sljepoće osoba preko 50 godina starosti.

Čaj

Kofein u čaju štiti osobe od raka kože.

Sojino mlijeko

Sojino mlijeko pomaže u očuvanju kože i njene čvrstoće, jer je bogato izoflavonima. Naučnici smatraju da izoflavoni pomažu u sprječavanju gubitka kolagena i na taj način održavaju kožu čvrstom.

Mrkva

Mrkva sadrži karotenoide, beta karoten i likopen koji štite kožu od UV oštećenja. U jednom istraživanju, sudionici koji su bili izloženi UV zrakama, a koji su pili oko 350 ml soka od mrkve ili od paradajza dnevno (10 sedmica), imali su skoro 50% manje crvenila kože.

Tunjevina

Tunjevina i druge vrste ribe bogate omega 3 kiselinama čini da vaša koža izgleda mlado i njegovano. Jedna od omega 3 kiselina koja se nalazi u ribljoj masnoći sadrži u sebi kolagen, vlaknasti protein koji održava kožu čvrstom. Dvije masne ribe, odnosno tunjevine sedmično, doprinijet će zdravlju vaše kože ali i srca.

Brokula

Konzumiranjem hrane bogate vitaminom C, kao što je brokula, spriječit ćete stvaranje bora na vašoj koži, ali i prekomjerno sušenje kože koje dolazi s godinama. Vitamin C vjerovatno doprinosi glatkoći kože zbog njegove sposobnosti da ukloni slobodne radikale iz ultraljubičastih zraka ili zbog njegove uloge u sintetiziranju kolagena.

Špinat

I špinat raspolaže luteinom, karotenoidom koji štiti kožu. Kada kupujete špinat, izaberite onaj koji je izložen svjetlosti, jer su neka istraživanja pokazala da špinat koji je stalno izložen svjetlosti sadrži veću količinu vitamina C, K i E, folne kiseline, luteina i zeaksantina.

Sardine

Sardine su jedna od najzdravijih namirnica koju bismo trebali konzumirati. Bogate su omega 3 kiselinama, ali i vitaminom D koji se može naći u samo nekoliko vrsta hrane. Štite kožu od mnogih oštećenja , a posebno onih koja uzrokuju slobodni radikali iz UV zraka.

Tikva

Beta karoten – supstanca koja daje tikvi narandžastu boju štiti kožu od UV oštećenja. Beta karoten se u tijelu preobrazi u vitamin A koji štiti oči, kosti i jača imunološki sistem.

Kakao

Kakao, kao i čaj, ali i crveno vino sadrži jednu vrstu flavonoida koji poboljšava teksturu kože, obezbjeđujući joj hranu i kisik, osnovne preduslove za zdravu kožu.

02.07.2012.

Margarin vs maslac

Margarin: Margarin je izvorno stvoren radi debljanja purana. Kad je izazvao pomor purana, ljudi koji su uložili sav novac u istraživanja, željeli su vratiti uloženo. Tako su zbili glave kako bi smislili – što učiniti s tim proizvodom, kako bi vratili novac? Margarin je u to doba bio bijela tvar, ni najmanje nalik na hranu, pa su mu dodali žutu boju i počeli prodavati ljudima kao zamjenu za maslac. Kako vam se to sviđa? Smislili su još i dodatnu mudrost: dodali su margarinu različite okusne tvari. ZNATE LI UOPĆE... Koja su razlike između margarina i maslaca? I margarin i maslac imaju približno istu kalorijsku vrijednost. Ali, konzumiranje margarina može povećati srčane bolesti kod žena za 53% u odnosu na konzumiranje maslaca. Maslac Maslac je nešto bogatiji zasićenim masnoćama (8 grama) u odnosu na margarin (5 grama). Jedenje maslaca povećava apsorpciju mnogih drugih hranjivih tvari iz drugih namirnica. Maslac ima mnoge hranidbene prednosti, dok ih margarin ima svega nekoliko – a i to zahvaljujući tvarima koje su dodane u njega! Maslac je mnogo ukusniji od margarina i može pojačati i poboljšati okus druge hrane. Maslac je dio prehrane stoljećima, dok je margarin ušao u uporabu prije nepunih 100 godina. A SAD, OPET O MARGARINU... Vrlo mu je visok sadržaj masnih kiselina. Utrostručuje smrtnost od oboljenja srčanih žila. Povećava ukupan kolesterol i LDL (loši kolesterol) te smanjuje HDL (dobar kolesterol). Povećava peterostruko smrtnost od raka. Smanjuje kakvoću majčinoga mlijeka. Smanjuje imunitet i imune reakcije organizma. Smanjuje proizvodnju inzulina. I sada ona najpogubnija činjenica... Margarine je tek JEDNU MOLEKULU udaljen od toga da bude PLASTIKA... I ima 27 sastojaka kao i BOJE! Već i ove činjenice dovoljne su za izbjegavanje margarina do konca života, kao i svega ostalog što je hidrogenizirano (što znači da je dodan vodik, mijenjajući time molekularnu strukturu dotične tvari...). Poslužite se i sami pokusom: Kupite kutiju margarina i ostavite je otvorenu u garaži ili na nekom sjenovitom mjestu. Nakon nekoliko dana, zamijetit ćete nekoliko pojedinosti: * ni jedna muha, pa čak ni one dosadne sitne voćne mušice, ne će ni prići margarinu (to bi vam trebalo nešto reći...) * margarin se ne će pokvariti ni promijeniti miris, a to zato jer nema hranidbene vrijednosti. I ništa ne će narasti na njemu: ni gljivice, ni plijesni... Čak ni oni sićušni mirkoorganizmi ne će na margarinu naći podlogu na kojoj bi se udomili. A zašto? Zato jer je margarin gotovo plastika. Biste li rastopili svoju plastičnu posudu i namazali je na svoju plošku kruha?

02.07.2012.

Prirodna moć jabučnog octa

Jabučni ocat se koristi kao lijek i prevencija mnogih bolesti već stotine godina. U vrijeme Hipokrata, kojeg su mnogi smatrali ocem medicine, ocat su koristili za liječenje mnogih oboljenja. Za vrijeme građanskog rata, ocat su primjenjivali kao antiseptik. Zbog čega je jabučni ocat toliko poseban? Zašto ga koristiti? Jabuka ima izvanredna nutritivna svojstva i poznata je kao najzdravije voće. Jabuka sadrži mnoge vitamine i minerale, kao što su pektin, beta-karoten, kalcij, željezo, fosfor i kalij. Osim toga, jabuka je izvor enzima i amino kiselina. Jabuka je glavni sastojak jabučnog octa. Jabučni ocat je odlično sredstvo za čišćenje organizma. Ocat raskida naslage masti i sluzi u tijelu i na takav način poboljšava zdravlje jetre, bubrega i drugih organa. Jabučni ocat oksidira krv i smanjuje rizik od visokog krvnog tlaka. Ocat neutralizira patogene bakterije i toksične tvari, koje se mogu unijeti u organizam sa hranom. Jabučni ocat potiče zdravu probavu i rad crijeva. Provedena istraživanja su pokazala, da jabučni ocat pomaže ojačati srce, stabilizirati razinu šećera u krvi i smanjiti rizik od mnogih vrsta raka. Ocat tjera toksine iz organizma i potpomaže mršavljenju. Probajte svaki dan popiti dvije do šest čajnih žlica jabučnog octa sa vodom. Jabučnim octom možete poškropiti salatu, povrće itd. Također se može napraviti napitak od jabučnog ocata, vode i meda, koji se pije vruć ili hladan. Kod kojih oboljenja može pomoći jabučni ocat Postoji mnogo bolesti, koje možete liječiti sa jabučnim octom. Neke od njih su: Artritis Osim toga, što svaki dan pijete nekoliko žličica octa, možete natopiti bolno mjesto sa vrućom otopinom octa i vode (pola čaše octa na tri čaše vode). Visoki krvni tlak Kalij, koji se nalazi u jabučnom octu, blagotvorno djeluje na srce i snižava krvni tlak. Mršavljenje Nije moguće smršaviti, ako vaš metabolizam ne radi dobro . Jabučni ocat čisti organizam i potpomaže probavi i na takav način utječe na metabolizam, koji sagorijeva masnoće, u mjesto toga da ih talože u tijelu. Karcinom Ocat se može koristiti za prevenciju i liječenje karcinoma, jer sprečava rast kancerogenih stanica. Zatvor Jabučni ocat sadrži pektin, koji pomaže radu crijeva i sprečava zatvor. Ovo su samo nekoliko primjera toga, kako se može koristiti jabučni ocat. Prije nego što počnete trošiti teško zarađeni novac na skupe lijekove, pokušajte sa jabučnim octom, koji je jeftin i nema štetnih posljedica.

02.07.2012.

Da li je moguće predozirati se vitaminima?

U zadnje vrijeme često čujemo kontroverzne informacije o vitaminima. Neki preporučuju uzimanje vitamina u velikim količinama, dok drugi kažu da su vitamini u velikim količinama toksični. Odgovor je da u prevelikim količinama sve može biti toksično. Možete umrijeti od prevelikog unosa vode. Velike količine zraka mogu uzrokovati hiperventilaciju. Možete izgorjeti od pretjeranog sunčanja. Čak i najzdravije stvari u prevelikim količinama mogu imati negativan utjecaj na zdravlje. Skoro su svi nutrijenti u prevelikim količinama toksični. Naravno, ne želite provesti cijeli dan žvačući i gutajući vitamine. Posebice ne sintetičke vitamine, koje proizvode farmaceutske tvrtke. Kada kupujete vitamine, uvijek birajte vitamine napravljene od prirodnih sastojaka, iz voća i povrća, i prirodne dodatke prehrani na bazi biljaka i super-hrane. Sa takvim vitaminima skoro se je nemoguće predozirati. Jedino ako to napravite namjerno. Dakle, odgovor na ovo pitanje je da, teoretski se možete predozirati sa vitaminima. Ali prag toksičnosti prirodnih vitamina je desetak puta veći nego prag toksičnosti sintetičkih lijekova. Dvije vrste vitamina i njihova toksičnost Postoji dvije vrste vitamina - vitamini topljivi u vodi i vitamini topljivi u mastima. U kategoriju vitamina topljivih u vodi spadaju vitamini skupine B i vitamin C. Takvi vitamini se lako apsorbiraju preko gastrointestinalnog trakta u krv i ne nakupljaju se u organizmu. Ovi vitamini se brzo eliminiraju iz organizma, zbog toga je potreban njihov svakodnevni unos. Zbog njihove brze eliminacije iz organizma, skoro se je nemoguće predozirati sa vitaminima B i C. Vitamini topljivi u mastima imaju drukčija svojstva. Oni se pohranjuju u masnim tkivima i jetri i sporije se eliminiraju iz organizma. U ovu skupinu spadaju vitamini A, D, E i K. Prekomjeran unos ovih vitamina može izazvati njihovo taloženje u organizmu i zdravstvene probleme. Vitamin A Vitamin A - ili retinol - igra važnu ulogu u organizmu. Vitamin A većinom se sadrži u namirnicama životinjskog porijekla. Beta-karoten - antioksidant, koji se u tijelu pretvara u vitamin A, možemo pronaći u voću i povrću. Preporučeni dnevni unos vitamina A je do 10000 IU, a beta-karotena - od 25000 do 83000 IU dnevno. U svrhu liječenja moguć je unos većih količina vitamina A i beta-karotena, ali samo po preporuci liječnika. Vitamin D Ako dovoljno vremena provodite na suncu, ne morate se brinuti o vitaminu D, jer on se stvara u našem organizmu kada smo izloženi sunčevim zrakama. Ne možete se predozirati sa vitaminom D - jer ga naše tijelo proizvodi točno toliko, koliko je potrebno. Ako ne dobivate dovoljno sunčeve svjetlosti, možete unositi vitamin D u obliku dodatka prehrani. Preporučena doza je do 10000 IU dnevno. Ponekada u svrhu liječenja se koriste i veće doze ovog vitamina (do 50000 IU), ali samo ako to preporuči Vaš liječnik. Vitamin E Vitamin E je snažan antioksidans. Važan je za rad imunološkog sustava, endokrinog sustava i spolnih organa. Pronalazimo ga u biljnim uljima, orasima, lisnatom povrću i avokadu. Normalnom prehranom dobivamo dovoljne količine ovog vitamina. Ako se ipak odlučite unositi dodatne količine vitamina E, nemojte prekoračiti dozu od 1000 IU dnevno. Vitamin K U prirodi postoji dva oblika vitamina K: vitamin K1 (koji unosimo hranom) i vitamin K2 (koji sintetiziraju bakterije u tankom crijevu). Prirodni izvori vitamina K su zeleno lisnato povrće, peršin, avokado, maslinovo ulje i alge. Zdravom čovjeku ne nedostaje vitamin K, ali ako ga morate zbog nekih razloga uzimati, preporučena doza je do 150 mikrograma dnevno. Vitaminima protiv bolesti Prirodni vitamini su odličan način prevencije i liječenja mnogih bolesti. Mnogi nutricionisti i alternativni liječnici kod zdravstvenih tegoba će Vam preporučiti uzimanje kombinacije određenih vitamina, minerala u dodataka prehrani. I to zaista funkcionira. Vitamini su bezopasni, efikasni i imaju pristupačne cijene, ako ih usporedite sa troškovima, koje donosi bolest. Na žalost, u prosječnoj dijeti modernog čovjeka nedostaju mnogi vitamini i minerali. Uzimanje prirodnih dodataka prehrani je odličan način da unesete neophodnu količinu nutrijenata u Vaš organizam.




<< 07/2012 >>
nedponutosricetpetsub
01020304050607
08091011121314
15161718192021
22232425262728
293031


LOGO BLOGA

kutak za zdravstveni trenutak


rado čitam...


















u prolazu...

13168