kutak za zdravstveni trenutak

Bolesti je mnogo a zdravlje samo jedno....



18.08.2012.

Mitovi o raku dojke

Rak dojke je najčešći zloćudni tumor kod žena u svijetu. Redovitim pregledima i samopregledima rak dojke se može otkriti na vrijeme pa ženin život ne mora biti ugrožen. Dezodoransi uzrokuju rak dojke Jedan od mitova koji najviše plaši žene je onaj da korištenje dezodoransa uzrokuje rak dojke. Jedna teorija tvrdi kako dezodoransi sprječavaju znojenje i izlučivanje toksina i time uzrokuju rak dojke. Još jedna teorija tvrdi da je aluminij, koji se nalazi u dezodoransima, kancerogen. Međutim, istraživanje provedeno 2002. godine nije pronašlo nikakvu povezanost između dezodoransa i raka dojke. Još jedna teorija tvrdi da tijelo apsorbira kemikalije iz dezodoransa, kao što su parabeni koji potom ulaze u krvotok. Istraživanje provedeno 2004. godine je pronašlo malu količinu parabena u uzorku raka dojke, ali nisu ustanovili nikakvu konkretnu povezanost, a isto tako nisu ustanovili izvor parabena. Pomfrit uzrokuje rak dojke Istraživanje provedeno 2005. godine pokazalo je da, ukoliko djevojčice predškolske dobi pretjerano konzumiraju pomfrit imaju veći rizik od nastanka raka dojke kasnije u životu. Tako su stručnjaci ustanovili da 5 porcija pomfrita tjedno vašoj kćeri može rizik od nastanka raka dojke povećati za 27%. Drugo veliko istraživanje, koje je provedeno 2010. godine, nije pronašlo nikakvu poveznicu između akrilamida (kemikalije pronađene u hrani pripremanoj na visokoj temperaturi) i rizika od raka dojke, endometrija i jajnika. Pobačaj uzrokuje rak dojke Znamo da žene koje su prošle kroz normalnu trudnoću i rodile imaju smanjeni rizik od nastanka raka dojke. Žene koje su rodile prije dvadesete imaju najmanji rizik od nastanka raka dojke, za razliku od žena koje rode nakon tridesete. Međutim, stručnjaci ističu kako ne postoji dovoljno dokaza koji bi upućivali na to da pobačaj povećava rizik od nastanka raka dojke. Velike grudi povećavaju rizik od nastanka raka dojke Ovo je još jedan mit za kojega nema dovoljno znanstvenih dokaza. Dok pregled grudi može biti nešto teži ako su one veće i rak može biti prisutan duže vrijeme, a da se ne primijeti, ne postoji dokaz da velike grudi povećavaju rizik od nastanka raka. Bojanje kose uzrokuje rak Vjerovali ili ne, neke boje za kosu su na bazi estrogena, a povećana razina estrogena povećava rizik od nastanka raka dojke. Zbog toga neki misle da redovito bojanje kose uzrokuje apsorbiranje velike količine estrogena, čime se povećava rizik. Međutim, putem bojanja kose apsorbira se jako mala količina estrogena. Ne postoji dovoljno dokaza koji bi upućivali da može povećati rizik od nastanka raka dojke. Kava uzrokuje rak dojke Ne postoji niti jedan dokaz koji bi uputio da kava povećava rizik od nastanka raka. Naime, istraživanje koje je trajalo 10 godina je pokazalo da žene koje svakodnevno piju kavu nemaju nimalo veći rizik od nastanka raka u odnosu na žene koje ne piju kavu uopće ili rijetko. Ukoliko pijete razumne količine kave, vaš rizik od nastanka raka dojke se neće povećati, ali ni smanjiti. Kontracepcijske pilule uzrokuju rak dojke Dokazi koji upućuju na štetno djelovanje pilula nisu dovoljno jaki. Također, stručnjaci često ističu istraživanje koje je provedeno 2006. godine. U tom istraživanju su sudjelovale žene u dobi od 35 do 64 godine. Ispitivali su žene koje boluju od raka dojke, kao i one koje ne boluju. Uspoređivali su sveukupno zdravlje, obiteljsku anamnezu i sličnosti, kao i razlike u konzumiranju pilula. Zaključak? Ne postoji značajna poveznica između konzumiranja pilula i nastanka raka dojke. Preuski grudnjaci uzrokuju rak dojke Ovaj mit je započeo 1995. godine kada su stručnjaci izjavili da preuski grudnjaci ometaju rad limfnog sustava, zbog čega se toksini zadržavaju u tijelu i uzrokuju rak dojke. Međutim, mnoge su zdravstvene institucije opovrgnule ovu tezu jer nema dovoljno dokaza koji bi ju potkrijepili. Težina ne igra važnu ulogu Tjelesna težina igra važnu ulogu kod povećanja ili smanjenja rizika od nastanka raka dojke. Istraživanje provedeno 2011. godine je pokazalo da žene u postmenopauzi, koje su prije menopauze imale indeks tjelesne mase (BMI) 30 ili veći, imaju 35 do 39% veći rizik od nastanka raka dojke. Zašto težina postaje važan faktor u postmenopauzi još uvijek nije poznato, ali stručnjaci vjeruju da je to zato što masnoća djeluje kao zaliha estrogenu. Što je postotak masti tijela veći, to će više estrogena tijelo pohranjivati, a povišena razina estrogena znači i povišeni rizik od nastanka raka dojke.

02.08.2012.

Tromboza

Tromboza je stvaranje ugruška krvi (tromba) koji može djelomično ili potpuno začepiti krvnu žilu. Tromboza u upaljenoj površinskoj veni uzrokuje tromboflebitis.

Ako se ugrušak krvi stvori i u dubljoj veni, posljedica je tromboza dubokih vena. Od mnogih mogućih uzroka glavni je uzrok nepokretnost. Premda se to stanje najčešće javlja u nogama, može se javiti svagdje, naročito u donjem dijelu trbušne šupljine.



tomboza.jpg



Simptomi tromboze


Područje što ga "poslužuje" vena (obično list ili bedro) otekne i boli zato što je poremećen normalan optok krvi, pa se tlak u venama i kapilarama povećava. Od toga u nozi nastaju edemi (jastučasti otoci koji ostaju udubljeni ako ih pritisnete). Ako se tromboza ne pojavi u nozi, možda neće biti ni simptoma, sve dok se komadići ugruška ne odvoje i ne uđu u optok krvi gdje stvaraju emboliju.

Učestalost tromboze

Tromboza dubokih vena je prilično rijetka, i u prosječnoj godini zahvaća jednu na 1700 osoba. Naročito su osjetljivi stari i predebeli ljudi, osobe s nekom krvnom bolešću, kao što je policitemija i žene koje uzimaju estrogene ili u kontracepcijskim pilulama ili kao terapiju nakon menopauze. Od tromboze vena postoji opasnost i onda ako se zbog neke bolesti dugo ne krećete, pa se optok krvi uspori.

Opasnosti tromboze

Tromboza dubokih vena može izazvati opasne komplikacije kao što je plućna embolija koja može završiti smrću.

Što poduzeti?

Ako mislite da imate trombozu dubokih vena, obratite se liječniku. Na pregledu će liječik usredotočiti pažnju na vaše srce, pluća i optok krvi. Radi određivanja mjesta tromboze u nozi potrebna je flebografija. U određenim slučajevima provode se i specijalne pretrage ultrazvukom i radioaktivnim fibrinogenom koje omogućuju liječniku da potvrdi dijagnozu, te da točno utvrdi mjesto i veličinu tromba.

Liječenje tromboze

Samopomoć: kako biste spriječili nastajanje ugrušaka krvi u dubokim venama, pazite da se ne udebljate i da se dovoljno krećete. Ta je bolest danas postala rjeđa otkako se potiče dizanje i kretanje ubrzo nakon neke operacije ili porođaja. Žene iznad 35. godine, koje uzimaju kontracepcijske pilule, neka traže od liječnika da im dade neko drugo kontracepcijsko sredstvo; opasnost od tromboze, koja može nastati od kontracepcijskih pilula, raste s godinama. Prestanite pušiti.

Stručna pomoć: ako se spremate na neku operaciju, a liječnik smatra da ste skloni trombozi dubokih vena, dat će vam injekciju antikoagulansa i prije i poslije operacije. Ako ste prikovani uz krevet dulje vremena, liječnik će vam savjetovati da pregibate nož­ne mišiće, mičete nožnim prstima i okrećete noge u gležnjevima da pojačate cirkulaciju krvi. Noge nepokretnih osoba se podižu mehaničkim putem i stavljaju u plastične vrećice koje se naizmjence pune zrakom i prazne. Takvo pumpanje održava optok krvi.

Ako se tromboza dubokih vena već pojavila, dobit ćete visoke doze antikoagulansa u kombinaciji s analgetikom, npr. aspirinom, radi ublažavanja boli. Budući da ta sredstva, ako se ne primjenjuju kako treba, mogu izazvati krvarenje, moraju se uzimati točno prema liječnikovoj uputi (obično nekoliko tjedana). Većina se ugrušaka krvi postepeno resorbira u krvotok. U tvrdokornim slučajevima se katkada daju trombolitici radi rastvaranja ugrušaka, no takvi su slučajevi rijetki.
Ponekad je potrebno kirurško odstranjenje ugrušaka. Dok je bolesnik u općoj anesteziji, ugrušci se mehaničkim putem usisaju prilikom operacije.
02.08.2012.

Tuberkuloza

Tuberkuloza (često kratica TBC) je bolest koja se razvija polako i može dovesti do kronične bolešljivosti te do smrti, ako se ne liječi. Uzročnici su bakterije koje se obično zrakom prenose sjedne osobe na drugu. No, budući da je i govedo sklono jednom obliku te bolesti, ona se može prenijeti kravljim mlijekom i ući u tijelo preko krajnika ili crijeva.

Bakterije obično napadaju pluća, ili se mogu proširiti i na druge dijelove tijela, osobito na mozak, bubrege ili kosti. Množeći se, bakterije stvaraju upaljeno žarište, odakle se šire u najbliže limfne čvorove.
Prvi (ili primarni) stadij infekcije traje obično nekoliko mjeseci. U tom razdoblju tijelo se opire bolesti prirodnom obranom, te uništi sve ili većinu bakterija, ili ih obzida vlaknastom čahurom koja se stvara oko žarišta. Međutim, prije no što se suzbije početni napad, nekoliko bakterija može "pobjeći" u optok krvi pa prijeći u neki drugi dio tijela gdje ih prirodna obrana tijela ponovno "zakreči".

U mnogim slučajevima bolest se nikada ne razvije dalje od primarnog stadija, i bolesnik stječe dobar imunitet na novi napad. No, katkada prirodna obrana ne može svladati invaziju mikroba, te napredovanje bolesti nije zaustavljeno. Ponekad tijelo može dobiti prvu bitku, ali se bolest ponovno rasplamsa. To se događa (često nakon mnogo godina) zato što bakterije, koje zapravo ne ugibaju u procesu zakrečivanja, ponovno oživljavaju kad je bolesnikov organizam slab, bolestan ili pothranjen.

Drugi stadij tuberkuloze, ponekad ga zovu konsumptivnim, najčešće zahvaća pluća. S rastom bakterijske populacije smanjuje se sposobnost disanja zbog nastalog oštećenja pluća. I u drugim dijelovima tijela mogu se reaktivirati mali džepovi bakterija. Sekundarno izbijanje tuberkuloze se obično može suzbiti ako se primjereno liječi, iako ostavlja štetno ožiljkasto tkivo na svim mjestima na kojima je došlo do oštećenja zdravog tkiva.
Simptomi tuberkuloze

Kod primarne infekcije često nema simptoma ili se javljaju simptomi nalik na gripu. Možda nikada i nećete otkriti da ste imali tuberkulozu. Ako se razvije sekundarni stadij bolesti, vjerojatno ćete imati neznatno povišenu temperaturu, malo ćete smršaviti, osjećati iscrpljenost bez očitog razloga, a razvit će se i razni drugi simptomi, ovisno o tome koji je dio tijela zahvaćen. Kod tuberkuloze pluća (najčešće vrste) može nastati suh kašalj, popraćen nakon nekog vremena sukrvavim i gnojnim ispljuvkom. Katkada dolazi do otežanog disanja i bolova u prsima. Ako oboli koji drugi organ, simptomi infekcije tog organa bivat će postepeno sve izrazitiji.


Vrlo rijetko, općenito kod onih ljudi kojih je prirodna otpornost abnormalno niska, primarna se tuberkuloza širi tako brzo da dovodi do smrti ako se ne počne odmah liječiti. Danas se to dešava gotovo isključivo među mladim ili vrlo starim ljudima. Neliječena sekundarna tuberkuloza može također biti smrtonosna, ali se u tom slučaju zdravstveno stanje bolesnika pogoršava mnogo polaganije. Usprkos uspješnom liječenju na oboljelim organima mogu zaostati ozbiljna ožiljkasta oštećenja.

Što poduzeti?

Novorođenče se cijepi takozvanim BCG cjepivom još u rodilištu, a zatim se u 2. i 4. godini života ispituje tuberkulinska reakcija (flaster proba). Zdravstvena služba za djecu školske dobi organizira redovito ispitivanje tuberkulinske reakcije i to: tzv. Mantoux probom u dobi od 7-8 i od 13-14 godina te oko 18. godine, ovisno o potrebama populacije. Kalendar cijepljenja se mijenja svake dvije do tri godine.
No, bez obzira na to što ste se cijepili, uvijek se obratite liječniku ako počnete mršaviti, loše se osjećate ili dobijete temperaturu praćenu upornim kašljem. Liječnik će vam ispitati tuberkulinsku reakciju Heaf probom ili Mantoux probom, te vas uputiti na analizu ispljuvka i rendgensko snimanje grudnog koša.

Liječenje tuberkuloze

Samopomoć: ako liječnik utvrdi da bolujete od tuberkuloze, morate redovito uzimati lijekove i jesti visokokaloričnu hranu koju će vam preporučiti liječnik. Morate biti pripremni i na to da ćete biti na bolovanju i mirovati nekoliko mjeseci. Mirovanje je bitno za potpuni oporavak od ove bolesti.

Stručna pomoć: možda ćete morati u bolnicu. Danas se TBC može izliječiti specijalnim antibioticima (tuberkulostaticima). Primjenjuje se kombinacija od dva ili tri antibiotika koji se moraju neprekidno uzimati - obično u toku 9 do 18 mjeseci.
Nakon uspješnog liječenja tuberkuloze, dolazit ćete na periodične kontrolne preglede najmanje dvije godine da se bolest ne bi ponovno razbuktala. Nakon toga se smatrajte izliječenim.

30.07.2012.

Ciroza jetre

Ciroza je kronična bolest jetre, obilježena oštećenjima tkiva jetre, gubitkom funkcije jetre, stvaranjem ožiljaka na jetri, nakupljanjem vode u abdomenu i krvarenjima. Termin ciroza je uveo Laennec, pariški kliničar, a nastao je od grčke riječi cirros, što znači žuto, jer je jetra cirotičara žute boje. Ciroza se javlja kao posljedica drugih bolesti jetre, koje je s vremenom oštećuju, a to je u većini slučajeva hepatitis. Najčešći uzrok ciroze jetre, uz genetsku predispoziciju i hepatitis je alkoholizam. Postoji i kriptogena ciroza u kojoj nije prisutan alkoholizam, a ni žutica. Kod pacijenata dolazi do promjene općeg stanja organizma. Dolazi do većeg gubitka tjelesne težine, osjećaja umora i povišene tjelesne temperature, osjećaja težine u želucu, te intolerancije masti. Koža bolesnika poprima žutu boju, jer jetre ne može odstraniti bilirubin. Na koži lica, prsa i ruku se pojavljuju crvene točkaste mrlje, s taknim krvnim žilama u obliku paučine (spider nevusi). Na dlanovima se pojavljuje crvenilo (palmarni eritem). Kod muškaraca ponekad dolazi do atrofije testisa, ginekomastije (bolnog povećanja grudi), te smanjene dlakavosti. U težim oblicima se javlja i jaka bol u trbuhu, koja je ujedno i znak da postoji i infekcija, depresija i gubitak koncentracije, te nakupljanje tekućine u abdomenu (ascites). Trbuh pacijenta se počinje primjetno nadimati, a količina izlučenog urina se smanjuje. Dok izlučeni urin ima karakterističnu tamnu boju. Trbuh je jako napet i širi se sve do makimalne granice rastezljivosti kože. Zbog svega toga pacijent ima i velikih problema s disanjem. Cirotičari su jako mršavi, a njihova mršavost se osobito uočava na nogama, najviše zbog toga što u predjelu trbuha vlada ascites, pa tako izgleda da pacijent ima veliki trbuh i jako mršave noge. Koža cirotičara poprima karakterističnu boju, koja varira od sive do smeđe boje, a ako je prisutna žutica, onda pacijent ima žutu boju kože. I kada nije prisutna žutica, primjećuje se žućkasta nijansa očiju cirotičara. Nos i obrazi poprimaju karakterističnu crvenu boju, a na čelu se pojavljuju sitne crvene točkice. Ponekad se te točkice uočavaju i na dlanovima i tabanima. Cirotičari često gube dlake po tijelu, osobito u predjelu pazuha. Jetra cirotičara je tvrda, nepravilne površine i oštrih i jasnih rubova, dok je slezena znatno uvećana. Kod pacijenta se javlja značajan porast gamaglobulina. Povećane vrijednosti bilirubina su znak žutice, a potrebno je i mjerenje specifičnih enzima da bi se mogla utvrditi dijagnoza. Također, vrijednost pojedinih faktora za zgrušvanje krvi, kao i aminotransferaze (AST) i alaninaminotransferaze (ALT), su od velikog značaja pri dijagnosticiranju ciroze. Još neki od načina za utvrđivanje bolesti je biopisija jetre, ultrazvučna pretraga abdomena, CT (kompjutorska tomografija) i NMR (magnetna rezonanca). Ciroza je jako teška bolest i potrebno ju je prije svega prevenirati. Prva i osnovna mjera prevencije je uporabu alkohola svesti na minimum ili ga potpuno izbaciti. Kod slučajeva hepatitisa pacijent treba detaljno slijediti upute svog liječnika, kako izliječio svoju jetru i izbjegao komplikacije bolesti, što često dovodi do ciroze jetre. Cirotičar se također mora pridržavati dijete, te izbjegavati veću količinu soli u hrani, te treba izbjegavati bilo kakve napore, hladnoće i kontakte sa osobama oboljelim od zaraznih bolesti. Kod pacijentata kod kojih postoji i ascites, potrebno je uključiti i terapiju diureticima. Treba naglasiti i da je ciroza jetre neizlječiva bolest, koja se pravilnom terapijom može držati pod kontrolom i onemogućiti napredak bolesti, ali transplantacija jetre je jedini način ozdravljenja pacijenta.

26.07.2012.

Napadi panike



Jedna tema o kojoj se dosta suti i krije a jako je cesta.

Napadi panike su zastrašujući, ali srećom fizički bezopasni. Oni se mogu pojaviti bez razloga ili nakon što je osoba izložena raznim događajima koji bi mogli biti okidači za napad panike. Ljudi koji doživljavaju napade panike mogu imati strah od umiranja ili osjećaju da se guše. Mogu osjetiti bol u prsima ili vjeruju kako imaju simptome srčanog udara.

Neki ljudi osjećaju i drugačije fizičke simptome. Na primjer, oni mogu početi vrlo brzo disati i žale se na lupanje srca, kao da će im srce iskočiti iz grudi. Zatim, u roku od oko sat vremena, simptomi nestaju.

Oko 5% populacije će doživjeti napade panike tijekom svog života. Ljudi koji imaju ponovljene napade zahtijevaju daljnju evaluaciju liječnika. Napadi panike mogu ukazati na prisutnost paničnog poremećaja, depresije ili drugih oblika anksioznosti.

Jednom kada dođe do napada panike mogu se razviti iracionalni strahovi ili fobije o situacijama koje su dovele do napada. Izbjegavanje situacije koja je dovela do napada može dovesti do točke u kojoj sama ideja da radite stvari koje su prethodile prvom napadaju panike izaziva strah ili strah od budućih napada panike, što u pojedinačnim slučajevima rezultira nesposobnosti za izlazak iz kuće. Ako se to dogodi, smatra se da je nastupio panični poremećaj s agorafobijom.

Poremećaj kod mlađe djece ima manju vjerojatnost da će imati simptome koji uključuju načine razmišljanja kao kod odraslih. Na primjer, napadi panike kod djece mogu dovesti do smanjene želje za pohađanjem škole i izbjegavanjem odvojenosti od roditelja. I djeca i tinejdžeri s paničnim poremećajem imaju dodatan rizik za razvoj ovisnosti i depresije, kao i suicidalnih misli.

Postoje stvari koje ljudi s paničnim poremećajem mogu učiniti da im bude bolje. Budući da tvari poput kofeina, alkohola i droga mogu pogoršati napade panike, te stvari treba izbjegavati. Utvrđeno je da tjelesna aktivnost poput redovite tjelovježbe pomaže smanjiti napade panike.

Iako mnogi ljudi dišu u papirnatu vrećicu, ako imaju problema s disanjem mogu pogoršati simptome. Ako je osoba s dijagnozom napadaja panike u prošlosti upoznata sa znacima i simptomima, sljedeće tehnike mogu pomoći zaustaviti napad.

Prvo, opustite ramena i postanite svjesni svih napetosti koje možda osjećate u svojim mišićima. Zatim, postupno opustite sve velike grupe mišića. Zategnite mišiće nogu, dubok udahnite, na primjer, a zatim otpustite mišiće nogu i izdahnite. Učinite to sa svim velikim mišićnim grupama u isto vrijeme.

Usporite disanje. To je najbolje učiniti kao da pušete u svijeću. Također, stavite ruke na trbuh da osjetite brzinu disanja.
Kažite sebi da imate kontrolu i nećete "poludjeti". Ako ste zabrinuti za disanje, sjetite se da ako ste u mogućnosti razgovarati, onda ste u mogućnosti disati.

Općenito, napadi panike su najčešće tretirani tehnikama opuštanja. Po definiciji, napadi panike traju manje od sat vremena. Ipak, mogu se dati lijekovi tijekom napada. Neki liječnici će propisati različite lijekove kao što je diazepam ili lorazepam tijekom evaluacije.

Kada se postavi dijagnoza paničnog napada, liječnik provjerava mogućnost prisutnosti drugih mentalno-zdravstvenih poremećaja. To može uključivati ​​anksiozne poremećaje, depresiju, ili panične poremećaje (različita dijagnoza od napada panike).

Ako su potrebni lijekovi, nekoliko opcija je na raspolaganju. Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina su sertralin, fluoksetin, paroksetin, citalopram i escitalopram. Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina i noradrenalina uključuju duloksetin i venlafaksin.

Beta-blokatori se ponekad koriste za liječenje fizičkih simptoma napada panike.

Benzodiazepini se često koriste za kratkoročno oslobađanje od simptoma panike. Klonazepam i lorazepam su primjeri ove skupine lijekova. Benzodiazepini su često učinkoviti u smanjenju napada panike, ali ponekad zahtijevaju uzimanje do četiri puta dnevno. Dodatni nedostaci uključuju sedaciju i gubitak pamćenja.

Triciklički antidepresivi kao što su imipramina i neselektivni inhibitori monoaminooksidaze se također koriste, ali mnogi pojedinci imaju nuspojave koje je teško tolerirati.

Osoba koja se liječi će biti pomno praćena zbog mogućih nuspojava koje mogu biti u rasponu od blagih do teških, a ponekad i opasnih po život.

Psihoterapija je jednako važna kao i lijek za liječenje paničnog poremećaja. U stvari, istraživanja pokazuju da je samo psihoterapija ili kombinacija lijekova i psihoterapije učinkovitija od samo liječenja lijekovima u prevladavanju napadaja panike. Da bi se riješila anksioznost, kognitivna bihevioralna terapija je široko prihvaćena kao učinkovit oblik psihoterapije. Ovaj oblik terapije nastoji pomoći osobama s paničnim poremećajem identificirati i smanjiti misli i ponašanja koja učvršćuju simptome panike. Bihevioralne tehnike koje se često koriste za smanjenje anksioznosti uključuju opuštanje i postupno povećanje izloženosti situacijama koje mogu prouzročiti anksioznost.

Često, kombinacija psihoterapije i lijekova daje dobre rezultate. Poboljšanje se obično primijeti za oko tri mjeseca. Odgovarajuće liječenje paničnog poremećaja može spriječiti napade panike ili barem znatno smanjiti njihov intenzitet i učestalost.

18.07.2012.

Pogreške kod mršavljenja

Borba s kilogramima ponekad može biti uistinu mukotrpna. Neki ljudi su spremni učiniti sve kako bi izgubili višak kilograma, što najčešće vodi rizičnom ponašanju kojim se ugrožava zdravlje. Neka ponašanja neće prouzročiti nikakvu štetu, ali s druge strane se nalaze stvarno opasne tehnike mršavljenja koje mogu, a najčešće i uzrokuju ozbiljne zdravstvene posljedice.

Ljudi se ponekad toliko usmjere na gubitak težine da su spremni učiniti nepromišljene i potencijalno opasne stvari koje im se mogu obiti o glavu i uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Ekstremne dijete mogu dovesti do ili povećati rizik od razvoja poremećaja prehrane. Preskakanje obroka, vaganje svakog dana i eliminiranje skupina hrane nisu najbolji načini za mršavljenje, a nisu ni najzdraviji. Stručnjaci često pričaju o zdravim načinima mršavljenja, a ovaj put donose najčešće greške koje ljudi rade tijekom mršavljenja.

Izgladnjivanje

Ozbiljno smanjenje unosa kalorija dovodi do mršavljenja, ali težinu koju gubite ustvari gubite iz dragocjene mišićne mase, što predstavlja rizik za zdravlje. Također, većina ljudi se nakon takvog načina mršavljenja vrati na svoju staru težinu, a neki se čak i dodatno udebljaju.

Brzi gubitak težine s prekomjernim smanjenjem kalorija uzrokuje gubitak vode, nešto malo masti i u većoj mjeri mišića, što automatski usporava metabolizam tako da tijelo treba manje kalorija za opstanak. Takav način mršavljenja povećava rizik od rasta postotka tjelesne masti, što može uzrokovati nastanak dijabetesa tipa 2.

Nemojte nikada unositi manje od 1.200 kalorija dnevno. U suprotnome ćete se boriti kako biste zadovoljili potrebe tijela za određenim nutrijentima, zadovoljili potrebu za izvorom energije i u konačnici zadovoljili glad. Imajte na umu da, kada na težini izgubite brzo, ti kilogrami se također vraćaju brzo i to s još više masnoće i manje mišićnog tkiva.

Sumnjivi dodaci prehrani

Ako nešto zvuči predobro da bude istina, vjerojatno to tako i jest. Pilule za mršavljenje, napitci i preparati kupljeni putem raznih izvora vjerojatno neće biti učinkoviti, sigurni i sposobni za ispunjenje obećanja koja su vam dana.

Ti proizvodi se ne čine opasnima, ali najčešće mogu uzrokovati štetu. Većina takvih proizvoda su kombinacija kofeina i diuretika koji mogu dovesti do dehidratacije i neravnoteže elektrolita. Ti proizvodi su u većini slučajeva štetni, neučinkoviti i skupi.

Umjesto sumnjivih dodataka, oslonite se na zdravu prehranu koja će vam pomoći kod gubitka težine. Iako se za te proizvode tvrdi da su potpuno prirodni i zdravi, to najčešće nije istina. To je neprirodan način mršavljenja, a samim time nije ni zdrav za cjelokupni organizam.

Također trebate znati da se veliki broj ljudi nakon postignute željene težine pomoću takvih proizvoda, na kraju još više udebljao, a organizam im je bio u lošem stanju, stoga svakako budite oprezni.

Čišćenje ili detoksikacija

Čišćenje za kolonoskopiju kako bi se provjerilo zdravlje debelog crijeva je neophodno, ali čišćenje kako biste oslobodili tijelo od toksina je nepotrebno. Čišćenje uzrokuje gubitak težine od vode i težine stolice u najboljem slučaju. Međutim, čišćenje može biti opasno i uzrokovati dehidrataciju i neravnotežu elektrolita.

Gubitak velike količine tekućine bez nadziranja stručnjaka je opasno i često prakticirano uz gladovanje, što je još opasnije. Vaše tijelo je oblikovano na način da je u stanju samo se očistiti od toksina, stoga je čišćenje potpuno nepotrebno i može narušiti kvalitetu prirodnog čišćenja koje radi vaše tijelo.

Umjesto čišćenja, veću pažnju obratite na to što jedete. Ukoliko se uistinu želite očistiti od toksina, pijte veliku količinu vode i jedite hranu bogatu vlaknima. Na taj način ćete tijelu pomoći da se očisti na prirodan i zdrav način.

Razni oblici čišćenja

Pod oblicima čišćenja mislimo na povraćanje i zloupotrebu laksativa. Ovo nezdravo i opasno ponašanje je poprilično često, naročito među mladima. Takvo ponašanje ja uglavnom prvi korak prema razvijanju poremećaja prehrane.

Kiselina u želucu je izrazito jaka. Priprema hranu za ostale dijelove probavnog sustava i apsorpciju. Želučani sadržaj treba ostati u želucu, a ne završiti u jednjaku, ustima i po zubima. Takvim ponašanjem se može povećati rizik od nastanka određenih vrsta raka, uništavanja zubi, a takvo ponašanje vrlo lako postane opsesija i navika.

Svi ovi oblici čišćenja su izrazito štetni, a ukoliko primijetite da su postali preučestali, i na neki način navika i opsesija, obratite se stručnjaku.

Opsesivno ponašanja

Opsesivno ponašanje može podrazumijevati pretjerano vježbanje i može predstavljati opasnost za zdravlje. Ekstremno vježbanje je fizički intenzivno, uzrokuje ozbiljno trošenje tijela, što povećava rizik od nastanka ozljeda, dehidracije i neravnoteže elektrolita.

Unatoč preporukama stručnjaka, neki ljudi misle da što više vježbaju to bolje. Naravno da je zdravo vježbati, ali kod nekih ljudi se to pretvori u opsesiju, što vodi nezdravom načinu življenja.

Sudjelovanje u redovitim tjelesnim aktivnostima je odlično za cjelokupno zdravlje, pa i psihičko. Oslobađanjem hormona endorfina koji potiče dobro raspoloženje, bit ćete opušteniji i sretniji. Zapamtite, ni u čemu nemojte pretjerivati pa tako ni u vježbanju.

Legalni i ilegalni lijekovi

Korištenje lijekova, osim lijekova za mršavljenje koje ste dobili na recept, jest velika pogreška i sa sobom može donijeti niz opasnih posljedica.

Potencijalni rizici koji su povezani sa zloupotrebom lijekova i droga, kao što je kokain ili speed uzrokuju gubitak težine, a to je jedan od razloga zbog kojih ih ljudi i konzumiraju. Osim gubitka težine, koji se ne postiže na zdrav način, pomoću tih droga nećete dobiti više ništa pozitivno. Dolazi do razvijanja fizičke i psihičke ovisnosti, socijalnih i financijskih problema, pritiska u odnosima, tjeskobe, teških glavobolja, moždanog udara, srčanog udara, problema s bubrezima i plućima.

Nije teško zaključiti da je korištenje ilegalnih droga za bilo koju svrhu s razlogom zabranjeno.

Uporaba cigareta

Već desetljećima zdravstvene ustanove upozoravaju na štetnost pušenja, a ipak veliki broj ljudi, naročito mladih, puši. Iznenađuje činjenica da mladi često puše kao kako bi održali vitku liniju,

Nikotin se pokazao odličnim za suzbijanje apetita, ali rizici pušenja uvelike nadmašuju bilo kakve navodne koristi. Pušenje šteti gotovo svakom organu u tijelu, uzrokuje rak, oštećuje kardiovaskularni i respiratorni sustav, pogoršava cjelokupno zdravstveno stanje i povećava rizik od smrti.

Povećanje težine je česta nuspojava kod ljudi koji prestaju s pušenjem. Pušači su toga svjesni, a mnogi upravo zbog toga ne prestaju. Međutim, niti jedan razlog zbog kojeg pušite ne može nadmašiti sve razloge zbog kojih trebate prestati, a najmanje od svega mršavljenje.

18.07.2012.

Čaj protiv nesanice

Uzrok nesanice može biti psihički (npr. briga, planiranje sutrašnjeg dana, stres) ili fizički (prejeli smo se, odspavali smo 2 sata popodne pa sad ne možemo…). Puno češće nesanicu uzrokuju psihički problemi. Zato, da bismo osigurali miran san moramo se psihički ustabiliti (čitaj: opustiti). U tome nam može pomoći prirodni, biljni čaj. Ovi čajevi opuštaju i pomažu kod nesanice: kamilica lavanda čaj od zobi ružmarin komorač melisa svaki drugi koji je možda vama osobno posebno drag i opušta vas Kako piti čaj prije spavanja? Važna napomena je da ne smijete piti neposredno prije spavanja nego sat do pola sata prije. Također, nemojte piti više od 2 dcL čaja. Ova napomena vrijedi i za sve druge tekućine a razlog je jasan- da ne morate usred noći na WC. Potrebno je izbjegavati navečer piti čajeve koji daju energiju poput čaja od đumbira, mente ili bilo kojeg ‘refresh’ čaja. Crni, zeleni čaj i bilo koji drugi s kofeinom ne dolaze u obzir. Kako kupiti dobar čaj? Predlažemo da kupujete čaj u rinfuzi, a ne u vrećicama. Prvo, u rinfuzi je obično kvalitetniji i manje obrađen, a drugo, jeftiniji je. Ako kupujete čaj u vrećici pročitajte sastav jer na policama trgovina postoji i ‘čaj od naranče’ u kojem uopće nema naranče.

14.07.2012.

Limunada-osvježenje i lijek

Voda i limun su osvježavajući, a zajedno čine pravo ljetno piće. Osim osvježavajućeg djelovanja, limun i voda zajedno imaju odličan učinak na zdravlje, ali nemojte koristiti nikakve zaslađivače kako ne biste uništili ljekovita svojstva.

Poboljšava imunitet

Limuni su bogati vitaminom C koji je odličan za borbu protiv prehlade, bogati su kalijem koji stimulira mozak i regulira krvni tlak.

Regulira pH vrijednosti

Svakodnevno pijte vodu s limunom i smanjit ćete ukupnu kiselost u organizmu. Bez obzira što limun sadrži limunsku kiselinu, on ustvari ima alkalno djelovanje te smanjuje razinu kiselosti u tijelu.

Dobra je za mršavljenje

Limun sadrži pektin koji je odličan u suzbijanju apetita. Stručnjaci su ustanovili da dijeta koja se temelji na alkalnim namirnicama prije dovodi do gubitka na težini.

Potiče probavu

Limunov sok može pomoći jetri da proizvodi žuč koja je neophodna za probavu. Također će spriječiti žgaravicu i zatvor.

Odličan je diuretik

Limunada će povećati učestalost mokrenja, zbog čega će se toksini manje zadržavati u tijelu, a vaš mokraćni sustav će ostati zdrav.

Čista koža

Pomoći će kod čišćenja toksina iz krvi pa će i koža izgledati lijepo, zdravo i blistavo.

Osvježava dah

Osim osvježavanja daha, može ublažiti bol i upale desni. Jedini nedostatak jest taj da limunska kiselina može uništiti caklinu.

Olakšava dišne probleme

Napravite toplu limunadu jer će olakšati simptome astme i alergija.

13.07.2012.

Blagodati plivanja....

 

Plivanje se u povijesti čovječanstva pojavilo poprilično rano. Stručnjaci ističu kako je plivanje ljudima urođeno, a da je jedina prepreka kod učenja plivanja strah. Pogledate li bebe kako instinktivno rade pravilne pokrete u vodi, shvatit ćete da je to nešto što nam je u genima.

U 20.stoljeću plivanje postaje puno popularnije. Počeli su se graditi unutarnji i vanjski bazeni, zbog čega plivanje nije više samo ljetna aktivnost. Danas je plivanje jedan od najpopularnijih sportova, a definitivno najpopularniji oblik ljetne aktivnosti.

Izuzev prednosti za zdravlje, koje su uistinu brojne i značajne, plivanje je zabavno i najbolji način osvježavanja u vrućim ljetnim danima. Plivanje je samo po sebi oblik sporta, ali je čovjek u potrazi za zabavom osmislio razne aktivnosti u vodi koje uključuju i plivanje.

Plivati mogu sve osobe, neovisno o dobi ili težini. S obzirom da se plivanjem ne opterećuju zglobovi, a tijelo se nalazi u gotovo bestežinskom stanju, plivanje ne predstavlja napor organizmu, ali s druge strane je jedina aktivnost tijekom koje je svaki dio vašeg tijela aktivan.

Ukoliko se plivanjem ne bavite profesionalno i ne planirate ronjenje u velikim dubinama, za plivanje vam, osim vode, ne treba ništa osim kupaćeg kostima, a nekima ne treba čak ni to!

Postoje mnogi razlozi zbog kojih trebate zavoljeti plivanje, a mi vam donosimo one najvažnije:

Zdravlje zglobova

Plivanje pruža nešto što niti jedna druga aerobna tjelovježba ne može pružiti: mogućnost da pokrećete svaki dio tijela, a da ne stvarate pritisak na koštani sustav! Tijekom plivanja ne stvarate pritisak na zglobove. Kad je tijelo uronjeno u vodu do pojasa, vi nosite samo 50% svoje težine, kada je uronjeno do prsa, nosite tek 25 do 35% svoje težine, a kada je uronjeno do glave, nosite samo 10% svoje težine. To znači da je plivanje idealno za one koji imaju problema s ukočenošću mišića i bolnim zglobovima.

Doživotan sport

S obzirom da ne dolazi do stvaranja pritiska na zglobove, plivati mogu osobe svih uzrasta. Osobama treće dobi je plivanje odličan način rekreacije jer je u pokretu svaki dio tijela, a opet ne dolazi do stvaranja pritiska na nijednom dijelu tijela. 

Kapacitet pluća

Jednim istraživanjem se ustanovilo da sredovječni muškarci i žene plivanjem poboljšavaju kapacitet pluća, a on se u razdoblju od 12 tjedana povećao za 10%. Količina krvi koju srce pumpa se također povećala, i to za 18%.

Zdravlje srca

Plivanjem se pokreće svaki mišić tijela, uključujući i onaj najvažniji - srce. Plivanje jača srce i učinkovitije pumpa krv, čime se poboljšava cirkulacija u tijelu.

Povećanje mišićne mase i snage

Znanstvenici su jednim istraživanjem utvrdili da će 8 tjedana svakodnevnog plivanja mišićnu masu tricepsa (stražnji dio ruku) povećati za 23.8%. Povećanjem mišićne mase će se smanjiti postotak masti u tijelu, zbog čega će zdravlje cjelokupnog organizma biti poboljšano. Plivanje pruža znatno veći otpor od trčanja. Naime, tijekom trčanja osoba prolazi kroz zrak, koji tijelu ne predstavlja naročito opterećenja, dok se kod plivanja tijelo suprotstavlja vodi, zbog čega svaki pokret postaje vježba otpora i snage. Plivanje se također pokazalo odličnim za poboljšanje zdravlja kostiju, naročito kod žena u postmenopauzi.

Kolesterol

Plivanje uravnotežuje razinu dobrog i lošeg kolesterola. Za svaki 1% smanjenja kolesterola, rizik od bolesti srca se smanjuje za 3.5%. Plivanje ojačava stjenku arterija i njihovu fleksibilnost. Naime, osobe treće dobi koje su redovito plivale imale su jednaku funkciju arterija kao osobe u tridesetima i četrdesetima.

Dijabetes

Ukoliko plivate 3  puta tjedno po 30 minuta, rizik za nastanak dijabetesa će se smanjiti za 10%. Također, ukoliko bolujete od dijabetesa tipa 1, plivanje će vam izrazito pomoći jer će povećati osjetljivost tijela na inzulin.

Alternativa kod ozljeda

Kada se sportaši ozljede, profesionalci im gotovo uvijek savjetuju plivanje. Plivanje će ozlijeđenog sportaša održati u formi i pomoći kod rehabilitacije. Otpor koji voda pruža tijelu povećat će rad mišića, ali neće se stvarati pritisak koji se stvara kod uobičajenog vježbanja na tlu.

Osvježenje ljeti

Vjerojatno nema boljeg osjećaja ljeti od ulaska u osvježavajuću vodu ili more. Plivanje opušta, osvježava i odličan je način tjelovježbe jer istovremeno hladi tijelo, ali ga i pokreće .

Društvena aktivnost

Plivanje i ostale aktivnosti su nešto što možete raditi s obitelji i prijateljima. Plivanje je odličan izbor roditeljima da potaknu djecu na fizičku aktivnost kako bi spriječili pojavu pretilosti, koja je sve češća među djecom i mladima.

Mršavljenje

Plivanjem se troši velik broj kalorija, od 500 pa do 650, ovisno o intenzitetu kojim plivate. Nedavno istraživanje je pokazalo da se plivanjem, neovisno o stilu plivanja, troši nešto manje kalorija za razliku od trčanja i vožnje bicikla. Međutim, plivanje ne predstavlja opterećenje zglobovima kao vožnja bicikla i trčanje.

Poboljšanje fleksibilnosti

Za razliku od vježbanja na spravama u teretani, kojima rijetko vježbate čitavo tijelo, plivanje zahtijeva da koristite svaki dio tijela. Ruke se kreću u širokim lukovima, trbušni mišići i leđni mišići su napeti, a bokovi se pokreću zajedno s nogama. Svakim pokretom prema naprijed kvalitetno istežete tijelo od glave do pete

12.07.2012.

Leukemije

Leukemije su vrste raka bijelih krvnih stanica ili stanica koje se razvijaju u bijelim krvnim stanicama. Bijele krvne stanice razvijaju se od matičnih stanica iz koštane srži. Ponekad razvoj krene naopako i komadi kromosoma se preslože. Abnormalni kromosomi ometaju normalne stanične diobe, tako da se pogođene stanice množe nekontrolirano i postaju kancerogene (maligne), što rezultira leukemijom. Stanice leukemije u konačnici zauzimaju koštanu srž, zamjenjuju ili suzbijanju funkciju stanica koje se razvijaju u normalne krvne stanice. To miješanje s normalnim stanicama koštane srži može dovesti do neadekvatnog broja crvenih krvnih stanica (uzrok anemije), bijelih krvnih stanica (povećan rizik od infekcije), i trombocita (povećan rizik od krvarenja). Stanice leukemije također mogu napasti druge organe, uključujući jetru, slezenu, limfne čvorove, testise i mozak. Leukemije su grupirani u četiri glavne vrste Akutna limfocitna leukemija Akutna mijeloična leukemija Kronična limfocitna leukemija Kronična mijeloična leukemija Tipovi se definiraju prema tome kako brzo napreduju i po tipu i karakteristikama bijelih krvnih stanica koje postanu kancerogene. Akutna leukemija napreduje brzo i sastoji se od nezrelih stanica. Kronične leukemije napreduje polako i se sastoje od više zrelih stanice. Limfocitna leukemije razvija se od kancerogenih promjena u limfocitima ili u stanicama koje normalno proizvode limfocite. Mijeloična leukemija razvija se od kancerogenih promjena na stanicama koje normalno proizvode neutrofile, bazofile, eozinofile i monocite. Uzrok većine tipova leukemije nije poznat. Izlaganje zračenju, neke vrste kemoterapije ili određene kemikalije (kao što su benzen) povećava rizik od razvoja nekih vrsta leukemije, iako se leukemija razvija tek u vrlo malom broju takvih ljudi. Neke nasljedne bolesti, kao što su Downov sindrom i Fanconi sindrom, povećavaju rizik. Kod nekih osoba, leukemiju uzrokuju određene abnormalnosti kromosoma. Virus HTLV-1, koji je sličan virusu koji uzrokuje AIDS, čvrsto se sumnja da uzrokuje rijetke vrste limfocitne leukemije. Infekcija s Epstein-Barr virusom je povezana s agresivnim oblikom limfocitne leukemije koja se zove Burkittova leukemija. Mnoge vrste leukemije mogu se učinkovito liječiti, a neke se mogu i izliječiti. Kad je leukemija pod kontrolom, ljudi su u remisiji. Ako se stanice leukemije vrate, to se zove recidiv. Za neke ljude u recidivu, kvaliteta života se s vremenom pogoršava, a potencijalne koristi za daljnje liječenje mogu biti iznimno ograničene.


Stariji postovi




<< 08/2012 >>
nedponutosricetpetsub
01020304
05060708091011
12131415161718
19202122232425
262728293031


LOGO BLOGA

kutak za zdravstveni trenutak


rado čitam...


















u prolazu...

10453